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ダイエットのせいでなる病気について
noname#10121の回答
補足しまーす。 さまざまな方の回答からmeg-18さんがお気づきになったとおり、 「無茶なダイエット」で心配されるのは栄養失調です。 食べてよいものはたまごばかり、りんごばかり、こんにゃくばかり、というような 偏った食事をするダイエット法がまことしやかにささやかれていますが これは全て身体を壊すもとです。 糖尿病の食事療法を御存知でしょうか。 糖尿病患者さんには食生活の乱れた肥満の方が非常に多く、正しい食習慣の知識をつけることや 栄養の取り過ぎをやめさせるような食事指導でダイエットさせる事によって かなり治療成績を上げることができます。 減量させる、とはいってもむやみにごはんを減らさせるわけではありません。 患者さん個人の体格・年齢・運動量に合わせた適切な「１日の栄養所用量」を算出し そのなかでバランス良くごはん・おかずなどを食べるように仕向けて行く訳です。 本屋さんの「家庭の医学」などを置いてあるコーナーを見ると 「糖尿病患者の食品交換表」という本が数百円であると思います。 そこには「この食品を、これくらい食べれば６０キロカロリー」という目安の写真がずらっと並んでいます。 （同じ肉でも脂の多い部位は当然量が少なかったりする） その食品をバランス良く組み合わせて献立をつくるわけです。 （バランスの正しいモデル例はその本に出てます) その本を見れば「１８歳の女の子の栄養所用量の中で食べて良い穀類の量は１日これくらい、 肉・魚の量はこれくらい、野菜の量はこれくらい」などという正しい組み合わせがわかると思います。 もともとが肥満治療目的の食事ですから、健康人がそれをやったことで 健康を害するような事はありません。 精神的にも「あれもやめなきゃ、これも食べちゃダメ」と考えるよりも 「肉でもケーキでもカロリーの少ないものを探して食べる事で自分の体や食生活をみなおすきっかけになるし 毎日厳格に摂取カロリーを守らなくても、今日食べたケーキの分を 明日カロリーの少ないおかずに替えることで１週間単位で収支が合えば良い。 ダイエット中でも食べられるものは意外に多い」 と考えるほうが心もラクですよ。 良かったら「糖尿病の食事療法」、参考にしてみてください。
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お礼
２度もお返事いただきましてありがとうございます。 他の人にもアドバイスいただいた中で、漠然とではありましたがわかった中でmonchan1209様のアドバイスのおかげで具体的に何をすべきかがわかったような気がします。 それに、精神的にキツくないように、どのような気持ちを持っていればいいのかも考えることができました。実際に何するかが一番重要とはいえ続かなくてはいけないから、精神的に余裕を持って打ち込めるように、頑張りたいと思います。 「糖尿病の食事療法」に関しての本は図書館でもありますよね。 さっそく探しにいって是非参考にさせていただきたいと思います。 本当にありがとうございました。