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怒りを上手くコントロールする方法
怒りをコントロールするのが苦手です。 数回誹謗中傷されただけでキレそうになります。言い返せばいいのではないかと言うでしょうが、学校の教師や怖い先輩などとなると中々そういう訳にはいきません。 また、一旦キレたらそれが何日も続きます。かき消そうとするのですが、とても嫌な記憶 というのは鮮明に残る物なのでまたフラッシュバックすることがあります。 本に書いてあった自律訓練法を試したり、マイナスのイメージをなるべくプラスのイメージに 置き換えたりと色々と工夫しています。睡眠、食事もよく取っています。 それにも関わらず怒りを制御しきれません。他に何か案がある方は 教えて下さい。お願いいたします。
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昔の嫌な記憶が整理できてないのでしょう。 カウンセリングをお勧めいたします。 カウンセラーとは相性もありますので、相性のあうカウンセラーに会うまで探しても良いでしょう。 お大事になさって下さい。
お礼
昔の嫌な記憶が整理できてないのでしょう。＞ この文章だけでよくお分かりになりましたね。 そうなのです、気持ちが完全に整理しきれていないというのはあります。 自分の感情を書き出して、ちゃんと整理してみます。そして 一つずつ考え方の歪みを直していきます。 カウンセリングをお勧めいたします。＞ それはもう考えています。 毎週カウンセリングを受ける予定です。 ありがとうございました
- やっちゃん（@510322）
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- toiawasedesuyo
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私も気が短いですが、かみさんに短気は損気と何度も怒られました 同僚からは相手の意見を最後まで聞く 意見を言う時は３秒間考える ３秒の間に怒りがおさまり、言い方を変える事が出来ますよ 言い方を変えれば、トラブルになりにくくなります けんか腰は本当に損ですよ
お礼
言い方を変えれば、トラブルになりにくくなります＞ 挑発的な発言をしてきたり、地雷を踏む奴がいるので そうそう簡単にはいかないのです。 言い方を変えるのは一言で表すのは簡単ですが、実際実行するのはとても難しいことです。
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