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脂肪と筋肉の密度(?)の差
unklejamの回答
- unklejam
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こんにちは。 私も会社勤めしていて、しかも内勤っぽい時間が多いので、運動不足には頭を痛めており、金曜日のバスケ・土日のジョグで汗をかき、毎日の腹筋と柔軟体操で体型維持につとめています。 そのせいか、体重は増えることは無いのですが、いくらか体型が変わったと実感しています。 少しでもサボったり、時間が取れなくなると、下半身特に臀部から太ももあたりに違和感を覚えます。やはり歩く時間が少なくなる影響だと思います。 mikoさんの場合、体脂肪は運動による燃焼で減り、その代わり筋肉増加による体重増加が気になるということですが、体型自体はどうなんでしょうか? 気になる部分などは?運動量や内容により効果的な部位が分かれてくるので、効果があった所に筋肉が付き、体重増加となったと思われます。 私はよい傾向だと思いますが、優先順位はどうなんですか?脂肪を落としたい、体重を落としたい、目的によって運動内容を変える必要があるでしょうし、部位に直接効果のある運動を取り入れた方がいいです。 また、注意したいのは、筋肉がついて「効果があったから」と途中で辞めてしまうとリバウンドの要因になるので注意してください。日頃の運動を続けることが大事ですし、食事はきっちりと栄養素を考慮すれば効果があると思います。 それにジムにも通っていらっしゃると言うことですので、そちらに栄養士・トレーナーの方にも相談して、できるだき長く続けられるように頑張ってください。 長くなってスイマセン。
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お礼
> 優先順位はどうなんですか?脂肪を落としたい、体重を落としたい、目的によって > 運動内容を変える必要があるでしょうし、部位に直接効果のある運動を取り入れた方がいいです。 現時点で体脂肪率が27%もありますので、まず脂肪を落す。その後、できれば 見た目に分かる程度に筋肉もつけていきたいです。 マシントレーニングは週2日行っていますが、まだ筋肉が動いているかどうかが 自分でわかってんの?という状態ですので、先は長いかと思われます(笑) 回答ありがとうございました。