カロリーについて

質問

いつも回答ありがとうございます。
今ダイエットしているんですが、気になることがあります。
今はランニングを約1時間(2日走って1日休むサイクル)と食事制限(1日1300kcal前後)でダイエットしています。29歳男です。

始めて1ヶ月なのですが、痩せません。何故か±2kgを行ったり来たりです。体脂肪が減っているかというと、こちらも±2kgを行ったり来たり。

昔、食事制限(1日1800kcal前後)だけのダイエットをしていたのですが、こちらの方が減るペース(?)が早かったです。

今よりも摂取カロリーが多かったはずなのに何故でしょうか？しかも、その時は2週間に1度のペースで好きなものを好きなだけ、所謂ドカ食いしてました。

変な質問なんですが、たまにドカ食いしても、続けなければあまり問題はないのでしょうか？あと、このサイトを見ると、たまにドカ食いしても人間は野生の動物とは違いエネルギーを溜めることが出来ないので、摂取したカロリーは全部吸収されることはない、といった回答と、全部吸収されるといった回答がございます。どちらでしょうか？

回答No.2

noname#171752

こんばんは！

食べなくても太るというのは当たり前のことです。
食べないで最初は痩せたとしても
体は栄養が入ってこないとおもうと
次いつ栄養が入ってくるかわからないから
ためこもうとします。
それで痩せるどころか太っていく。
そして代謝の悪い体＝太りやすくなる。ということです！

ドカ食いになってしまうのも
体がもっと栄養がほしいという証拠です。

あまりしられてませんが
食べてもカロリーは消費されるんですよ。
吸収、消化などで体は熱をおこします！
でも食べ物がはいってこなければ
体は熱をおこしませんよね！
だからカロリーを多くとっていた方が
減るペースがはやかったというのは
こうゆうことです。

だからといって自分の基礎代謝より
多くのカロリーをとっても
もちろん太ります！
あなたの身長などがわからないので基礎代謝は
わかりませんがだいたいでいいので
基礎代謝を知りましょう！

でもカロリー計算などするのって
面倒ですしストレスですよね！
だからお腹がすいたら食べる。
食べたら運動するという感じで
あまり難しく考えない！
ストレスをためないように
頑張ってください(^^)

長々すいません

お礼

回答ありがとうございます。カロリー計算面倒くさいですよ！好きな物食べたいのに、カロリー見て断念したり、同じ物でもカロリーの低い方を選んだり。食べて運動します(笑)

回答No.1

kenpurio2002

私が参考にしているサイトです。
ご参考までに。

一度一日にどの位摂取しているのか？自分がどれだけの
摂取カロリーが必要・妥当かを知るのも良いかもしれませんよ・・・

参考URL：

http://muuum.com/calorie/1010.html

お礼

回答ありがとうございました。URLとても参考になりました。