ダイエットについて質問です

質問

私は中学2年生の女子です。
身長147cmで低いのに体重が50キロくらいあって、たぶんクラスで2番目に太っています。

私は小さい頃から太っていたんですが、あまり体型を気にしたことがありませんでした。
でも中学生になって、急に自分が太っていることが恥ずかしく思えてきました。
ふと鏡にうつった自分を見て、憂鬱になってしまいます。
また、マラソン大会や体育の時間も苦痛です。

甘いものとお米の量を減らす、夕食の時間を早める、8時以降は食べないということは徹底してきたのですが、他にどのようなことをすればいいのかが分かりません。
朝や夜 家の近くを走ったりしたこともありましたが、どの程度のペースでどのくらいの時間走すべきなのか分からず、やめてしまいました。
筋トレやストレッチにも挑戦したけれど正しいやり方がいまいち分かりません。
今もダンベルを使った運動を少ししていますが、私のような中学生にもそのやり方が有効なのかが分からないんです。
部活は音楽鑑賞部なので部活で運動することもありません。

中学生向けのダイエットサイトなどを見ても、
ただ適度な運動と正しい食生活を…と書かれているだけで具体的なことが分からないサイトが多かったです。

正直、自分の意思が弱く、逃げている部分もあると思います。
でも、私は私なりに努力して、本当に変わりたいと思っています。
今すぐ結果が出るような方法でなくても構いません。
中学生がダイエットをするにあたって有効な方法はなんでしょうか？具体的に教えてほしいです。

回答No.2

only82

学生時代は痩せていた者です。
厳しい意見になるかもしれませんか、すみません。

お菓子をやめましょう。
菓子パンなどはカロリーの爆弾ですよ。
間食するとしても、納豆とかめかぶとか、そういうものにしたらいいと思います。
ジュースなどは飲んでいませんか？
ジュースのカロリーも大きいです。

糖分も必要、それもホントですが、普通の食事に糖分は十分入っているものです。

普段の食事を減らすのは成長期だからやめたほうがいいかな。

お菓子食べるなら果物とかにしてみて。

あとストレッチするといいですよ！

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱりお菓子は駄目ですよね。気をつけます。
ストレッチは雨の日でもできるので頑張ってみようと思います。