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水が恐いけど泳ぎたい
タイトルのままなのですが、小さな時に溺れかけて其れ以来、水に顔をつけるのが恐い、プールや海に恐怖感がある者が、其れを克服する方法にはどのような方法をとればよいのでしょうか？ 恐怖感をなくす良い方法などあればお教えください。
- saksaksak
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- 心の病気・メンタルヘルス
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私もおぼれた経験があって足の付かない深いプールに入るなんてもちろんダメで 小さいころからお風呂で頭を洗うとき、水が顔にかかることすら 恐怖を持っていたくらいですが、徐々になれて今では何もナシでも 25メーターを折り返して泳げるようになりました。 お風呂の中でどこか安心できる所をもって顔をつけたりする練習をして、 後はプールで泳がなくてもいいからまずつかりに行って歩いてみてください。 プールの中で足がつくから大丈夫という気持ちを持てるようにするためです。 あとは徐々に端の方で顔をつけてみたり、バタ足の練習をしてみたり、 一つ一つこなしていけば時間はかかっても絶対泳げるようになりますよ。 水が怖くて泳げないという事を知っている友達や家族にプールへ 同行してもらって一緒にいてくれる人がいるからいざというときは 助けてくれるという安心感を持たせるのもいいし、つきそって 少しずつレクチャーを受けるのもいいと思いますよ。 おいくつかや性別も知らずに話していますが、そういうことは関係ないと思います。 無理せず急がず頑張りすぎず、徐々に進んでいってくださいね。 応援しています。
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- CODE-GX
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はじめは水なれして下さい、 お子様プール（立ったらひざぐらいに水がつくくらいの深さ）でまず歩けるようにする、 次に、同じプールでしゃがみ歩きができるようにする、足を伸ばして座れるようにする、足を伸ばして座れるようになったらその座りをして上半身を徐々に後ろに倒していく（鼻をつまみ目をつぶってから）、 完全に水中に入れるようになったら、普通のプール（立ったら胸くらいに水がつくくらいの深さ、流れの少ない）でプールサイドに手を置いてしっかりつかみその他の身体の部分の力を抜いて水に浮いて下さい（一瞬沈みます、少したったらある程度身体が水面に出て漂います、目はつぶり、鼻から息を吸わない、息を止めて、もし少しでも鼻から水が入るのを感じたら鼻から息を吐いて下さい）、 できるようになったらプールサイドから手を放し流れに沿って漂って下さい（全身の力を抜けば一瞬身体が沈みます、そして浮いてきます、注意、他の人にぶつからないようにして下さい） これで水に慣れます。恐怖を消すには友達や家族と一緒にやると良いでしょう、泳げるようになれば水中の心地よさが分かります、私は水中が大好きです。
お礼
御回答有り難うございました。
私も溺れかけたことがあります。 全く泳げませんでしたがスイミングスクールでコーチしてもらうようになって すぐに２５M泳げるようになりました。 まずは水中ウォーキングから始めて水に慣れてから水泳の練習を始めました。 市民プールなどに行くとお年寄りがたくさんウォーキングされています。 顔よりも先に体を水に慣らすことから始められてはいかがでしょうか。
お礼
御回答有り難うございました。
- THE_MEN
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お風呂に浸かるのも、苦痛なのでしょうか。 そうであれば、無理をすることはないのでしょうか。 そうでないならば泳ぐとかでなく、”水と遊ぶ”ぐらいからはじめてみては。（本来、水の中は、母親のおなかにいたときと同じで、安らぐ場所だそうです。風呂につかると安心するのもこの辺から来ているかも） では、思いついたことを。 １．ビート板というものが、たいがい使用できますので、背中の下にしき、あお向けになって、好き勝手に動いて見る。 ２．ふちにつかまって、ばた足の練習をしてみる。 ３．ともかく水に浸かっている。じょじょにその時間を長くするなど。 実際の、泳ぎは、型がありますので、他人から教わりながらやってみると、必ず上達しますよ。その面白さがわかれば、ＯＫなのですが。 かつて水泳部で、いやというほど泳がされていて、現在、再びおよぎたくなっている者からでした。
お礼
御回答有り難うございました。
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御回答有り難うございました。