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アラフォーの体作りについてのアドバイスをお願いします
Crims0nKingの回答
- Crims0nKing
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基本的に体重が増えるか否かはトレーニング内容よりも摂取カロリー次第です。 ですが、食事メニューを見る限り、ざっと3500kcal程度摂取してるように見えるので、まあこれだけ食べていれば体重が増えない方が本当はおかしいのですが・・・ あ、プロテインは10gといわず、1回に30gぐらいいっちゃっても大丈夫ですよ。 まあ、ただトレーニングで扱ってる重量を見ると、身長/体重のスペックの割りには上半身は高重量を扱えている気がしますので（その分、下半身はちと弱い気はします）、それなりに筋肥大されているとは思います。 可能性は低いと思いますが、代謝異常（甲状腺ホルモンが異常に分泌されてる、等）の可能性もないとは言い切れないので、気になる点があれば医師の診断を受ける等必要かもしれませんね。 あと、効果があるかどうかは分かりませんが、もし3ヶ月以上、休みなしでずーっと同じペースでトレーニングされているようでしたら、一旦2週間ほどの休みを入れてみて下さい。休むことにより、普段気がつかない神経の疲労だとかが取れたり、休みが別の意味での刺激になって体重増のきっかけとなる・・・かもしれません。
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