人と話すのが怖い

質問

このカテゴリでいいのか分からないのですが質問させてください。

私は昨年まで数年間、社会不安障害という症状でメンタルクリニックにて治療を受けていました。
昔でいうところの対人恐怖とほぼ同義であると考えていただいて結構です。

幸い、症状軽くなり、通院をやめ現在薬は何も服用していません。
会議での報告なども普通の人と同様にこなせるようになりました。

ただ、人と話すのがどうも苦手でそのような局面を意識的に避ける傾向にあります。
とにかく人と話すのが怖くて、苦手なのです。（会話ができないわけではなく苦手であるだけです）
そんな私なのですが、マスクをしていると不思議と全く緊張せずに笑顔も自然と出て、
全く別人のように会話ができるようになります。
どうも表情を読み取られるのが怖いのか、笑顔に自信がないのかも、と思います。

また、このように恐怖を感じるときは必ずと行って、中途半端にお互いを知っている関係の場合です。たとえば、少し仲がいいような友人や職場の人間などです。
逆に初対面や家族・親友・恋人に対してはほとんど意識せずに普通に会話ができます。
自然と笑顔になれるのです。

長くなりましたが、私のように人が苦手で会話が怖いという場合、
どうすれば改善または楽になれるでしょうか？
アドバイスでも何でも構いませんのでよろしくお願い致します。

ちなみにもうメンタルクリニックでの治療は考えていません。
（薬の副作用などがつらかったので）

宜しくお願い致します。

回答No.6

noname#148989

私、美容院でも話すの嫌い、たいてい寝てます
世間話嫌い、実母のご近所の人の話をするのを聞いているとめんどくさっておもう

人は話を聞いてもらうほうが好きだっていうから、聞き役にまわってあいずち打つだけでもいいんじゃない
これも他の人がどうやっているか観察しながら、ここの部分だけでも結構、深いよ
大切な人間関係がうまく回っているなら、後はまあ、お互いに不愉快にならなきゃいいや、ぐらいじゃだめなのかな

回答No.5

alpacapaca3

人はそれほど怖くありません
実害を与えてくる他人はほとんど稀です

あなたが気にしさえしなければ大丈夫です

回答No.4

dondoko4

＞人と話すのがどうも苦手でそのような局面を意識的に避ける傾向にあります
それは少なからず誰にでもあります。自分だけ別人と思っているようだけど。自分をよく見せようとすることは悪いことではありません。でも、それが過剰に働きすぎて自縄自縛になっているだけなのです。

一生、仮面をつけた生活を続けるの？

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに自分をよく見せようという傾向はあるかと思います。
口元が見られなければ全く楽なのですが、何故なのでしょう？
それもよく見せようということが関連しているのでしょうか。

回答No.3

denied

「嫌なこと」「困ったこと」に対面した時にそれを完全に解消しようとしてもしょうがない。
不安や不自由を抱えて生きていくのは当たり前のこと。
苦手なものは苦手。もうそれはしょうがない。

と、いう風に考えれば少しは楽になるかもね。
人が苦手でも別にいいんだ、と開き直りましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですよね。
人間それぞれ異なる生き物。
人が苦手なのも、自分の個性だと思えばもしかして少し楽になるかもしれませんね。

回答No.2

otonasii

単純に言いたいことだけを話せばいいと思います。
例えば〔です、ます、ですか？ますか？〕といったふうに確実に最後の部分を丸(。)で終わること。

文章ですと例えば、

私はそう思います。
私はこうしたいと思います。
嫌です。
断ります。
やってみます。
失礼します。
好きです。
きらいです。

必ずさいごは丸できれいに明確に終わることがいいと思います。
※最初にも書きましたが単純でいいのです。

それから以前テレビで見ましたが、ある有名な方の発言です。
※みなさんも、これは言った方がいいのかな？どうしようかな？と心に思うときがあると思います。
そういう時は絶対に言った方がいい。これをして私は一度も後悔をしたことがない。

sky-wind さんもそういった経験がたくさんあると思います。そういった時に心の中にある言葉を言ってみてください。
単純でいいんです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

言うべきか迷うとき、確かに私もその経験はたくさんあります。
そして私は言わない方を選びがちです。

言うべきことだけ伝えればそれでいいものなんですね。
私は色々表情とか気にしすぎているだけなのかもしれません。

回答No.1

foas154

そこまで仲良くない人達のみ緊張するのは嫌われたくないからですね。
失言したっていいじゃないですか。
そこまで気にしてませんよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
嫌われたくない、それは確かにあるかもしれません。

人のこと気にしすぎなのかもしれませね。。