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感情がコントロールできない
高校生です 最近、 急に怒りが込み上げてきて、 感情がコントロールできません ちょっとしたことにイラついて、 それを他人に指摘されて さらにイラついて(何も知らねーくせに的な) 手当たり次第に物をなげてしまいます(-o-;) どうしたらいいでしょうか… 感情をコントロールする方法はありますか？
- k1ng
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貴方の周りを見渡して見てどう？ 周りは自分の感情を的確にコントロールしているように見える？ 多かれ少なかれ、 自分の感情のアップダウンとは向き合っているんじゃない？ ただね、 貴方は最近～と書いているじゃない？ こうして自分と向き合う為に書き込んだ貴方なら。 何故「最近」イライラが増えているのか？ その理由なり原因を自分なりに見つめてみたら？ 勿論ホルモンバランスの乱れとか、 貴方自身がコントロール「出来ない」、 身体の内側の不安定さってあるんだよ。 プラスして今の時期は日照時間が短いでしょ？ 神経伝達物質が減ってしまって、 脳の活動自体が低下したり、不安定になる事もある。 貴方の今の生活環境は？ 何か最近変化した事は？ 実は小さなイライラやストレスであっても。 それをどんどん「重ねて」しまう事で、 全体としてのしんどさが増えてしまう事ってあるんだよね？ でも、その全体を創る要素は一つ一つ違う。 その結果、 自分が今何にイライラして、何に絡まっているのか？ それが自分でもよく分からなくなってしまう時がある。 それが悩みや不安が「重なっている」時。 逆に言えば、 自分が今気にしたり、悩んでいる要素を一つ一つ整理してみる事で。 一つ一つに個別に向き合う事で、 重なっている部分のしんどさが無くなる。 それだけでも実はイライラのトゲってかなり減っている筈。 今までは貴方なりにバランスを取ってきているんだから。 実は意識しなくてもコントロールしているんだよ。 ただ、最近少しそのバランスが不安定だと。 だったら、 今の自分が何にイライラしているのか？ 大きな事から小さな事まで、 自分なりに個別に向き合ってみる。 向き合うだけでは解決にならない。 でも、 今考えても、自分だけで考えても仕方が無い事もあるでしょ？ 悩みや不安の中身はそれぞれ「違う」から。 違うんだと分かった時点で、 何となく重ねてしまう自分からは離れる事が出来る。 貴方なりに整理してみたら？ コントロールまで無理に考えない。 貴方の周りもみんなもがいている部分だから。 深呼吸して。 肩の力を抜いて。 今の自分と丁寧に向き合ってあげる事☆
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- obrigadissimo
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とりあえず、精神科には抵抗があるでしょうから 思春期外来で診察をうけてみませんか。 欠点列挙法で、質問者さまの 不快なこと、嫌なこと、不満、 怒り、恨み、辛みなどのすべてを 紙に書き出してみませんか。 それが済んだら、 その１つ１つを改善テーマとして、 改善策を考え出してみませんか。 感情的になるのは 思考停止状態になってしまうからで、 思考の節約、思考の吝嗇などと 縁を断てれば改善するかもしれません。 とりあえず、ここまで読み終わったら、 Einstein's Riddle で検索して、解いてみませんか。 問題は、易しい英文で書かれていますので 諦めないで、整理しながら思考を進めれば 解けます。解けたら自信になるでしょう。 数独＝ナンプレ 数理パズル 論理パズル 他、諸種のパズルや 国語の大学入試問題と親しんで あらゆる脳力を刺激して、 思考停止状態にならないように 自己鍛錬してみませんか。 数学検定１級 をクリアしてみんませんか。とりあえず、 準１級をクリアしてみましょう。 数独＝ナンプレは難問を２分以内で解けることを 目標にしませんか。 アインシュタイン式論理脳ドリル などもお勧めです。 いま困っていることのすべての原因が 自身にあると思うことができれば 救いがあります。 Good Luck！
お礼
返答、 ありがとうございましたm(_ _)m もし、良くならないようだったら 受診してみようと思います!
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最近自分の怒りをうまくコントロールできません。後輩に出す指示やアドバイスに、感情的なものが入りがちで非常に高圧的な物言いやピシャっと話をしてしまう事が多いのです。 以前は仕事が楽しく、相手の都合や成長を考え先をみた指示ができたのですが、今は仕事への情熱がわかず育成する気持ちももてません。 軽い鬱病でしたがここ１年は通院もせずまずまずの状態でした。４月頃より周りから何度も指摘されるほどのハイテンションが続いていました。ハイテンション中はもののまとめ買い（１種類のものを不要にもかかわらず多量に購入）・収入の２倍以上の買い物、様々な交遊など、衝動が押さえられません。もともと感情の浮き沈みが激しいことをよく指摘されますがテンションが高い状態が長期続く事は過去ありませんでした。 様々なことを手当たり次第挑戦していく自分が初めてでもあり当初はおもしろかったのですが、だんだん苦痛になってきているのに止められない。仕事・他人への興味もなくなり、集中力が落ちてきました。 この一週間おそれいていた反動がきたようで、再度周りから指摘されるほどテンションが下がり、鬱に入る前兆のように感じます。 ・私は躁鬱病なのでしょうか？躁病についての定義がわかりません。 ・再度病院に行くべきでしょうか？ ・喜怒哀楽の表現や感じ方を、もっとフラットにする為によい運動や考え方はなにがありますか？ 恋人からは突然怒り出す、怒りの度合いが激しすぎる（そこまで怒ることではない）と指摘をされます。家族からも同様の指摘を受けますが、怒りの感情をコントロールしにくくなったのは鬱病前後からのように感じます。
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