コナミ【レスミルズ】のメニュー選択について
- コナミ【レスミルズ】のメニュー選択について質問です。ダイエットと健康増進のために週２回ボディーアタックとCXワークスを行っていますが、体脂肪が４０を超え、１５kgも増えてしまったため、もう１日教室を増やしたいと考えています。そこで、ボディーパンプとボディーバイブのどちらが効果的か悩んでいます。パンプは筋肉が付きすぎて太ると言われる一方、即効で痩せるとも言われています。
- 現在、食事は普通食で、油物や甘いものは好きではありませんが、太りやすく痩せにくくなっています。週２回の日は置き換え食にしているものの、１．５kgしか減量できていません。運動経験が少なく知識もないため、無理な挑戦は避けたいと考えています。
- 教室に行くことができるのは夜のみであり、ボディーパンプとボディーバイブの２つから選択する必要があります。効果的なメニューを選ぶために、どちらを選ぶべきかアドバイスをいただきたいです。
- ベストアンサー
コナミ【レスミルズ】のメニュー選択について
初めて質問させていただきます。 １月よりダイエットと健康増進で週２回、夜に【ボディーアタック】と【CXワークス】をしています。現在、４０代突入し、標準体重より１５kg増！体脂肪はなんと４０を超えております。食事的には、普通食、大食漢ではなく油物も好物ではありませんが（甘いものも苦手）、とにかく太りやすく痩せにくくなっています。 そこで質問は、もう１日教室を増やしたいのですが、【ボディーパンプ】と、【ボディーバイブ】のどちらが私に効果的でしょうか？ パンプは筋肉が付きすぎて太ったまま体格が良くなる、と言われる方と、パンプは即効で痩せると言われる方がいて悩んでいます。ちなみに、教室は夜しか行けず、この二つからの選択しかありません。現状、教室に行く週２回の日は夜は置き換え食にして、今１．５kg減しかしていません。 運動経験が少なく知識がありません。やみくもに挑戦するのも良くないではと思っております。どうぞお知恵をお貸しください。宜しくお願いいたします。
- yokoyoko0702
- お礼率33% (1/3)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数2
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
性別が分りませんが 女性で体格が良くなるほどの重さでは初心者はパンプ できないと思われます 男性で比較的筋力があっても限界の重さでのレッスンは 初心者は無理でしょう そして即効で痩せるかどうかも個人差があります まずはフォームそして重さ これを的確にできている人とできていない人で引き締ま りの効果がグンッと違います アタックに出ているのであればバイブの方が苦戦しないと 思いますけど両方出て好きなレッスンにしたほうが長続き しますよ どうしても出る前に決めたいならYoutubeでレッスン風景を 見てはどうでしょうか？ http://www.youtube.com/watch?v=tl2fEodOcmw&feature=related 筋量が落ちる年齢ではありますが体脂肪が40％というのは 食事内容に問題がある気がしてなりません 一度口に入れたものを全て書き出してカロリー計算をするか 栄養指導を受けてみてはどうでしょうか？ http://www.jmnc.jp/eiyou/info.html http://www.eiyo.ac.jp/fuzoku/clinic/distancediag.html カロリーが日本人の栄養所要量に沿っていたとしてもバランス が悪いのかも？
その他の回答 (2)
- ponta1971
- ベストアンサー率30% (361/1191)
どちらが効果的かを考えるよりも、どちらが長続きするかで考えたほうがいいのではないでしょうか。 とりあえず両方受けてみて楽しい方とか、体重がかなりあるのでヒザなどへの負担とかを考えて決めるのがいいと思います。 選択肢が二つしかないということなのですが、今後可能になるようであればボディヒーリングがお勧めです。 コアのトレーニングやバランスのトレーニングなのでヒザなどへの負担が少ないし、他のクラスを受ける場合にも自分の動きを意識しやすくなりますよ。
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
あなたが求める回答ではないと思いますが、あなたの場合は運動よりまず、食生活を見直す必要がありますね。 1月から1.5kg減とのことですが、多分今の食生活のままだとそれ以上減らないと思います。 運動すればたしかに消費カロリーは増えますが、身体は消費カロリー分だけきっちり取り戻そうとして食欲増進させるのです。具体的には、最近何を食べても美味しい、運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいかとついつい自分に甘くなり…結果、以前より食べてしまって消費カロリー以上に摂取カロリーが増える、というのがオチであることが多いです。 「食事的には普通食、大食漢でなく…」などと書かれていますが、多分摂取カロリーをちゃんと分析するとびっくりするような結果が出るはずですよ。標準体重より15kgも重いということは、摂取カロリーが標準の人より軽く200kcalから300kcalは多いはずですから。自分は普通に食べているつもりでも、他人と比べるとあきれるほどたくさん食べていることもあるんです。 運動を一時間必死にしても、例えば負荷の高いジョギングなんかでもせいぜい500kcalと600kcalくらいしか消費できません。菓子パン一個食べちゃうとカロリーが300kcal～550kcalほどありますから、頑張って運動した分などチャラです。運動の効果なんてその程度なのです。 さらにあなたの場合、運動してもせいぜい週二回とかでしょう？少ないですね。なぜ毎日やらないのでしょうか？一方食事なら一日3回ありますから、食事制限なら3回も痩せるチャンスが巡ってきます。はるかに効率的ですよ。 痩せたいならまずは食事制限が主、運動は従、できれば両方を緩やかに同時に行う。最低半年以上、できれば一年はかけてじっくり痩せていってください。 では頑張ってください。
関連するQ&A
- 減量中の筋トレ プロテイン摂取について
長文失礼します。 30代後半の男です。 2ヶ月ほど前にダイエットを始め 体重を12キロ程度落としました。 175cm 87.2KG→75.5KG 体脂肪30%→24.5% 減量するべく週に3-5日程度ジムに通っています。 内訳 週二回 ボディパンプ（一時間のグループ筋トレプログラム） 週1-3回 水泳ORエアロビ系プログラム 最初は水泳（平泳ぎ＆クロール25Mずつ繰り返し） をひたすら行っていたのですが 飽きてきて最近は、ボディパンプが楽しんでいます。 食事は、朝と晩を極力軽めにして、昼は普通に食事しています。 （一日総計1500kcal以下） 目標体重まで、まだ先は長いですが、脂肪落としつつ筋肉もつけたいと思っています。 今の食事量では、筋トレしてもあまり意味ないでしょうか? ボディパンプでは元々筋肥大はしないそうですが 将来はマシントレーニングを覚えて、筋肉をつけたいとは思っています。 今はプロテインなどは飲まずに、減量に専念して体重落としてから筋トレ専念したほうがいいですか？ プロテイン飲みながらだと減量は、これから成果が出なくなってしまうか怖くもあります。 マシントレーニングは苦手ですが、純粋な有酸素運動って筋肉痛とか無いから達成感がないのですよね。 悩めます。。 どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉について詳しい方アドバイスお願いします
私は30代の女で、一年前からスポーツジムに週4回くらい通っていて、有酸素運動とボディパンプという筋トレをしています。 ボディパンプは周1回ほどの参加です。 ジムに通い始めの一年前 身長161センチ 体重56.7kg ＢＭＩ22.1 体脂肪率29.5％ 筋肉量16.5kg ジムに通って一年後 体重60.5kg ＢＭＩ23.3 体脂肪率26.8％ 筋肉量18.6kg 体脂肪は減りましたが、体重がなんと4キロ近くも増えてしまい、見た目は女子プロレスラーのようになってしまいました。 久々に会う人ほぼ全員に太った？と聞かれ悲しいです。 今まで穿いていたパンツは脚が太くなったため全て入らなくなりました。 母親にも「ずいぶん最近脚太くなったね！それじゃスカート穿けないね・・・と言われてしまいました。 ボディパンプのレッスンに参加されている女性の方で、私みたいに体が大きくなって困っている人はおりません。 インストラクターさんも「女性は男性と違って大きな筋肉はつきません！」と言っていたのに・・・ そこで質問なのですが、なぜ私だけこんなに筋肉がつくのでしょうか？（体質？） 今後ボディイパンプのような筋トレは一切止めたほうがいいでしょうか？ 特に脚と腕がとても太くなっておりますが、今後体脂肪を減らすようにすれば、きれいな体型になれるのでしょうか？ ご回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットメニュー
現在20歳でこれからダイエットをはじめようと思うのですが 効果的なメニューがわかりません 現在身長約180センチ 体重110ｋｇ 体重は3年前から5キロ以上の増減はありません 効果的な運動メニューを教えてください 体力にはあまり自信はないです 代謝は体系＋遺伝もありかなりいいほうだと思います (母方が体重40台で汗かき) 食事は現在 朝 炭水化物中心(お茶漬け等) 昼 メイン食(肉 魚 油物等) 夜 軽めの食事(サラダ こんにゃく製品等) となっています
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私は、ダイエット目的で水泳を
私は、ダイエット目的で水泳を 始めました。（一年半前から） 全く泳げなかったので、レッスン付きの プールしかない教室に通うようになりま した。週に三回通い今では４泳法で 100m泳げるようになりました 今も、週に三回は参加し一時間程泳いで ます。ちなみに、私は、50歳（男） 171cm 89.0kgです ダイエットには多少の効果はありました もとは、100kgちかくあったので 10kg程は減りましたが、そこで止まってます 恐らく水泳で、ダイエットするには もっと追い込まないといけないですね そこで、筋トレと食生活を改善しようと 思います ジムは近くに、市営のジムがあるので そこにいく予定にしてます プールは週三回は継続で 筋トレは週に何回程行けばいいのか 食生活はどうしたらいいのか アドバイス願います
- ベストアンサー
- 水泳
- 5年以上にわたって定期的に運動をしてはいるのですが、現状維持が精一杯で
5年以上にわたって定期的に運動をしてはいるのですが、現状維持が精一杯で体脂肪・体型の改善が見られず困っております。どなたかよきアドバイスをいただければ幸いです。 [現状] 性別・・・男 年齢・・・３６歳 身長・・・170ＣＭ 体重・・・61～63ＫＧ 体脂肪・・・23％前後 [問題・改善したい点] 体重がそこそこの割には体脂肪が安定的に20％を上回っており、いわゆる隠れ肥満。ムチポチャ体型です。特に下腹部（お腹周り・内腿）に脂肪がおおくついており取ることができません。 理想としては全体的に引き締まった肉体に改善し（ぷよぷよ→スリムに）、特に目立つ下っ腹・横っ腹についてしまった贅肉（ズボンに乗っかってしまうくらい）を何とかしたいです。 [現在行っている運動] 5月以前・・・ジムで定期的に運動をしていました。 週3回ほど5キロ30分程度のジョギング 筋トレ・・・腹筋・背筋・大胸筋（胸と背筋は５０ＫＧ・１０×3セットくらい） 週2回ほどスタジオプログラムに参加（コナミスポーツクラブのボディパンプ週1回・ボディステップ週1回） ５月以降・・・コナミスポーツクラブのLESMILLS ROAD TO STUDIO MASTERと言うスタンプラリーに参加し、スタジオプログラムの参加回数を増やす。ボディステップ・アタック・コンバットのプログラムはできる限りすべて参加するようにし、ボディパンプは週3回以上参加するようにする。 体脂肪計に乗ると上半身は筋肉量はそこそこあり見栄えは普通なのですが、下半身の筋肉量が極端に少なく脂肪量が多く表示されます。（ボディパンプのスクワットは一応片側11ＫＧでやっているのですけどね） 万年２０％の体脂肪率から１０％台に移行させる効果的な方法、お腹周りの肉を効果的に減らす方法、どなたかいいアドバイスをいただけたらありがたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太りやすい体質？？
ダイエットの為に、ジムに通って半年以上経ちます。 週３～４回、20分程の軽いジョギングと60分のボクササイズのクラスに行って、汗もたくさんかきますが、 なかなか痩せません。 食事は、朝・昼は普通に食べますが（油ものは減らし目です）、夜は油ものをほとんど食べないような食生活を心がけています。間食は、夕食前にアイスクリームやゼリーなどをします。 特に運動もせず、三食きっちり食べてる人が、体系を維持できているのは、やはり体質の違いですか？ 私が痩せないのは、確かに間食をやめなければならない等考えられますが、かなり運動もしているはずなのに結果にでないのは、太りやすい体質なのだからでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ボディパンプで困っています
レスミルズ、ボディパンプが好きで週二回ほどスタジオレッスンに参加しております。 毎回とても困っていることがあります。 スクワットでバーベルを担ぐと、左腕がものすごく苦しくなり、バーベルを持っていられなくなります。 そのため、主に右でバーベルをしっかり支えて、左手は添えているていどなのですが、それでもとても苦しいのです。 私のような方はいらっしゃいますか？ もし、何かアドバイスがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 痩せたい。
現在30歳で身長が169cmで64kgあります。 仕事のストレスで一時期68kgありましたが ６月からフィットネスクラブに週２から３通い 間食をなるべく止めるようにしてここまで落としたのですが 最近体重が減らなくなったというか ９月の頭から1kg増えました。 １日３食油ものを避けバランスよく食事を腹八分目で食べています。 58kgまで体重を落としたいのですが 私に後できることは何があると思いますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重落としたのに腹デブのまま
今年の６月からダイエットを始めて82kg→74kgまで痩せました。 BMIも22.3になり体重も標準体重＋１.5kg程度になったので、 ダイエット前とは見違えるようなボディーになるはずですが、 見た目には何の変化もありません。 ８キロも体重を落としてほぼ標準体重なのにぽっこりお腹のままで腹回りがブヨブヨしています。 一体何故なのでしょう。 ダイエット方法は毎日ジョギングと油物を控えた食生活をしているだけです。 もっと体重を落とさないとお腹は引っ込まないのでしょうか？ それとも筋肉がないためにお腹が出てしまうのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツジムのスタジオプログラムの頻度
現在コナミスポーツでスタジオプログラムをメインに受けています。 ボディコンバットの45分と60分クラス、週に1回～2回 ボディパンプの30分クラス、週に一回 ヨガ45分 週に1回 ヨガ60分週に一回 ピラティス60分週に1回。 火曜日以外は行っています。 たまに週末に旅行などにいくと全然行けなくなるので、間隔があいてしまう(+_+) と思ってしまいます。 そんなこともないのでしょうか。 今の通っている内容はいかがなものでしょうか。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
親切な回答ありがとうございます♪おっしゃる通り、栄養士さんの指導で、食事は減らさずバランスを考える様に言われました。食事を考えつつ、バイブに参加しようと思います!!