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ジム通いで毎月風邪ひき。体重増加に悩んでます
zzz111zzzzの回答
答えは簡単です。 あなた自身で答え書いてます(笑） ＞食事制限は考えておりません これが原因です。 恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。 体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。 あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。 特にダイエット目的ならです。 あれ、ダイエットタイプならともかく５０Kcalもあるんですよ。 相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。 普通の水で十分です。 ＞どうすれば、運動で体重落とすことがきますか？ 問題点などありましたら教えて下さい。 答えは出てますよ。 週5回も運動をしてながら痩せる訳でもなく、更に体重が維持される訳でもない。 食べ過ぎ以外のなにものでもありません。 しかも週5回の運動は恐らく１５００Kcal相当だと思われます。 こんだけ消費してながら太ると言うのは、相当食生活に問題があるんです。 嘘だと思うなら1週間、運動を止めて御覧なさい。 今以上に太るペースが早まることでしょう。 とても頑張っておられるようですが、ダイエットの基本は食生活です。 特に加齢に伴って基礎代謝は下がってきます。 更に体重が減れば減るほど基礎代謝は下がりますからそれに見合った食事内容に 変えなければなりません。 私もあなたと同じ30代後半です。 週５も行ってません。私は一生続けられないから。 週３、４回で水泳を1時間、あと少々走ってるだけです。 月に約１ｋｇペースで確実に痩せて行きました（既に10カ月目） 激しい運動である必要は一切ありません。 激しくしないと痩せない、もっと時間を費やさないと痩せないって人は 食事自体が間違ってるんです。 きついこと言ってすみません。
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お礼
的確なアドバイスありがとうございます。実際のところ、今のペースでのジム通いがプレッシャーになっておりました。風邪などで休むと不安になる始末です。 zzz111zzzzさんのアドバイスでなんだか気が楽になりました。 これからは重荷にならない程度に運動をし、食事を改めようと思います！