ダイエッターがストレッチをする理由とは？

質問

• ダイエットをしている方達の中にはストレッチをする方もいらっしゃいます。しかし、ストレッチは消費カロリーが少なく、基礎代謝の上昇も期待できません。そんな中、なぜダイエッターはストレッチをするのでしょうか？
• 一つの理由は、競技者の場合における柔軟性の向上です。競技において柔軟な体は必要不可欠であり、ストレッチは柔軟性を高めるために行われます。また、運動前のストレッチは怪我予防や体を温める効果もあります。
• しかし、一般のダイエッターには柔軟性を高める必要性はほとんどありません。なぜなら、一般的な運動や有酸素運動においては、柔軟性よりも効率的なエネルギー消費が求められるからです。そのため、ストレッチをしているダイエッターの方々の理由は、純粋に痩身効果を期待しているのか、それとも他の理由があるのか、はっきりしません。

回答No.5

noname#175206 · ベストアンサー

ストレッチで痩せる、という思い込みがあるとしたら、はなはだ疑問、という個人的見解です。血行が良くなっても、基礎代謝は上がりませんし、そもそもどんな運動でも基礎代謝は上がりません。血行なら、軽く運動しても、入浴しても同じことですし。

　運動前、特に最大筋力が必要な筋トレ前に、スタティックストレッチは、運動能力を下げるのではないか、という議論などもよく見ます。
　逆に、ダイナミックストレッチは、気を付けないと、負荷がかかり過ぎて、体を痛める、つまり怪我の危険性もあるとも聞いています。
　実際の個人的経験として、うかつなダイナミックストレッチでも、さらにはやり過ぎのスタティックストレッチでも、筋肉痛のようなものから、様々な症状を経験しています。
　ただ、スタティックストレッチ後で運動能力が下がるかどうか、そこまで限界に挑戦していないので、経験としては分かりませんが。

　ただ、ストレッチ自体は、体にとってプラスの効果はあるだろうと思います。筋力、筋肉の形、そこに加えて柔軟に動くというのは、良いであろうと思います。
　数ある運動の中でも珍しく、と言っていいほどでしょうか、適度な強度でメンタル的にリラックスすることが多いです。緊張感を和らげることもできますし、寝る前に行っても睡眠を妨げません。

　一度でやればやるほど効果があるわけではないし、ダイエット効果もないし、たとえばヨガとは別物でストレッチはストレッチ等々という理解は常識と言っていいくらいの前提として、タイミングを見計らって適度にやるのは大いにお勧めなのでしょう。

お礼

ストレッチによる筋粘弾性特性と筋神経の活性化が高強度運動時の
パフォーマンスダウンに繋がる、とか言われてますが、実際どうなんでしょうね？

自分も持久系の種目にストレッチの必要性は無いと考えていますが
スプリントや筋トレ等には多少は静的ストレッチもした方が良いのでは、と考えています

私自身、筋トレ前にはほんの少し静的ストレッチはしますが、ランニング前のストレッチはした事が無いです
アイシングはしてますが

まぁ、数年後には新たな研究報告が挙がってきて、やっぱストレッチは大事だよね
とかいった論調に変わるかもしれませんが

ご回答ありがとうございました