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パニック障害の治療法と生活の工夫について
noname#244462の回答
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症状を意識すればする程、その症状は増幅します。難しいかも知れませんが「開き直って」ください。 パニックの発作で死ぬ事はありません。息苦しくても窒息死する事はありません。「どうにでもなれ！」と思えれば発作は収まります。 溺れそうになった時にもがくと溺れます。力を抜くと浮きます。それと同じです。 それから、やる事が山盛りという事ですが何から何まで完璧にこなそうとしてませんか？そういう完璧主義もパニック障害の原因です。 全てを完璧にやろうとするのは無理です。出来る事と出来ない事、はっきり仕分けしたらどうでしょう？ 言葉が適切かどうか判りませんがもっといい加減な人間になりましょう。「良い人」を止めましょう。神経症的疾患になり易い人は他人の目を気にし過ぎて「良い人」になろうとします。 背伸びをしない事です。
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