高校生ダイエット

質問

こんばんは。
1月～8月にかけてダイエットしようと考えています。
今高校生で、体重71キロ
身長156センチと醜いからだです。

今考えているダイエットは
食事制限
毎日1時間のウォーキング
18時以降食べない

です。
これを8ヶ月続けたら－15キロ～－20キロは可能ですか？

回答No.3

noname#175120

－１５は厳しいかな？

ご質問者様くらいの体格なら最初はビックリするほど落ちると思います。
自分も１ヶ月半で８５から７６切りましたから…
ただ、毎回ココからが落ちない…。

ウォーキングって体重が重い事はそれだけ負荷となるんです。
でも徐々に体重が落ちてくると負荷も落ちる。
減る体重にあわせて負荷を増やして行かねばなりません。
だから、ある程度痩せるとジョギングに進む人が多いんだと思います。
まあやって無駄にはならないですよ。

－１５は無理だとしても少なくとも今よりは締まった体ととなるでしょう。
歩き続けると結構楽しいもんです。
頭空っぽになりますし…。

ただ、急激に落とすと皮が余ってタポタポな体となります。
痩せてもしばらく運動を維持しないと、その中に再び脂肪が溜まりますよ。
急激なダイエットは体が飢餓状態になってるので栄養吸収力が上がりますから…
これが所謂リバウンドの恐怖！！
三回ほど体験してます。
今回は多分大丈夫だと…

回答No.2

tada-chan

かなり大変でしょうね。
一番の方がおっしゃるとおり、約500kclを日々赤字にしていかなければならないわけで、もう少し情報がないと回答することも出来ないというのが正直なところです。

貴方が筋肉質であるか？男性女性も記載がありません。
これだけ大胆なことを相談なさっているのですから一週間でも記録を取るなりして、日々の摂取カロリーもご記載いただきたいですね。

成人男性で一日の必要総カロリーが2，000から2，500kclですから、そこへ500kclの赤字を出すって並大抵じゃ出来ないでしょうし、運動を伴わない痩身法でしたら、これを成し遂げた暁には筋肉がやせ細り、お見事立派な太りやすい体質が形成されるでしょう。

ネットで”痩せる”とか”痩せたい”とかって入れて検索されることをお勧めします。

回答No.1

PrinceTY

＞これを8ヶ月続けたら－15キロ～－20キロは可能ですか？

そんなもん消費カロリーと摂取カロリーの収支がハッキリしてなきゃ分かるわけないじゃん？

仮に15kg痩せるんだったら、
脂肪と筋肉の減少比率が１：１の場合8ヶ月でざっくり70000kcalぐらいかなあ？
1日平均で300kcal弱のカロリー欠損・・・計算上はそうなる。

つまり、1日平均300kcal～500kcalのアンダーカロリー状態を8ヶ月「厳密に」継続できれば可能。
で、記載の方法じゃ、どれだけアンダーカロリーになるか不明だから出来るとも出来ないとも言えないが、典型的な能天気ダイエッターの考えそうなメニューなんでね、、、まあ若いからうまく転がれば成功するかも知れないけど。

ちなみに「18時以降食べない」とあるが、何時に食べようが体に吸収されるカロリーは変わりません。
エセ科学に騙されない様に。

補足

すみません。
女で筋肉質です。
カロリー計算はしていくつもりです。