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高校生のダイエット

こんにちは。 私は高校1年の女子で身長156センチ、体重44キロです。 体脂肪率は約19パーセントと高くありませんが、下半身が太って見えるので引き締めたいです。 自分の基礎代謝が知りたくて、いろいろなサイトをまわって調べてみたところ、1100～1200キロカロリーと出ました。 （去年の秋ごろから間違った食事制限を少ししていたので、実際はもっと少なくなっていると思いますが…） この数字を信じるとして、週に最低3回（できれば4、5回）のエアロバイク1時間、腕や脚などの筋トレとストレッチを毎日して、1日約1400キロカロリーのできるだけバランスのとれた食事をとろうと思います。 これは私に適切なダイエットでしょうか？ 夏までには少しは引き締まった体になりたいのですが… あともうひとつ、一度下がってしまった基礎代謝は、完全にもとに戻すことは難しいのでしょうか？ よろしくお願いします。

みんなの回答

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.2

痩せると（体重が落ちると）基礎代謝量は落ちます。 基礎代謝量は体重によるものがほとんどです。 基礎代謝が高い・低い＝体重が重い・軽いと考えて差し支えないです。 なので、これを気にする必要はありません。 いろんなサイトで、基礎代謝を計算したと思いますが、試しに身長だけを変えて計算してみてください。 基礎代謝は変らないか、少し変化するだけです。 元の基礎代謝にしたければ元の体重に戻す、ということになりますね。 体つきってのは個性がありますので、誰でもモデルや女優のように細くなるわけではありません。 お若いので、ジョギングを毎日１時間やれば、１年もあれば見違えるかと。

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

>一度下がってしまった基礎代謝は、完全にもとに戻すことは難しいのでしょうか？ ⇒大丈夫です：：：ご存知のように人類以前からの進化の過程中ほとんど全て（先進国のこの数十年以外）が飢餓時代でしたから、すぐに省エネモードに入ってしまっただけです。 詳しいいカロリー計算は他の専門の方の答えを待ってください。　

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