お腹が出ている対処法

質問

中年男性ですが、お腹が(妊婦さんのように）出ており、体重を計っても標準より１５キロオーバーしており、肥満の領域に入っています。

お腹の出ていることが気になり、腹筋をしてみたのですが、自力で上体を完全に起こすことが出来ず、とりあえず今は足のつま先を押さえつけてもらって、３０回が限界です。

ウォーキングは１日おきで、家の周囲を１時間(坂道３０分程度）です。（通勤はほとんど歩いていませんし、仕事も１箇所に座ったままです。）
間食はＰＭ３時ごろ、パン１個分たべます。夕飯はＰＭ９時までに済ますのですが、ご飯は軽く２杯は食べてます。（ビールは３日に１回くらいです。）

お腹が出ている、体重が１５キロオーバーしていることに対して、実は何をどの程度すればいいのかわかりません。どうかアドバイスお願いします。

回答No.1

FullMETAL7 · ベストアンサー

44歳男です。似たような生活環境なので回答します。
まず、ご飯二はいは、1にしてください。
運動は汗が出る程度の運動を１時間以上、一日おきに実施。

あと毎日、決まった時間に体重を量って下さい。

間食は基本ＮＧですが、急に止められないので昆布等の低カロリーのものに切り替えてください。

また、缶コーヒーや清涼飲料水はお茶に変更して二ヶ月ぐらい様子を見てください。ほぼ間違いなく体重は減るでしょう。

それから、ストレスが溜まりますがどか食いは 厳禁ですよ、

健闘を祈る(^0^)/

お礼

アドバイスありがとうございます。やはり改善すべき点は、ご飯の量や間食ですね。気長にがんばります。

回答No.2

noname#198767

通販のショップジャパンのスレンダートーンがおススメです♪

http://www.shopjapan.co.jp