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おなかが張った状態と
毎日夕飯を7時くらいまでに済ませ、その後350mlのビールを1本とビン半分のワインを飲むのですが、ペースが遅く飲み終わってベットに入ろうと思うのが大体10時30分くらいです、夕飯からベットに入るまで常に満腹状態でおなかが張っているのですが、横になってます。やはり寝る前はどんなに食べても少しおなかが減った状態で寝たほうが良いのでしょうか？普段ご飯は人並み以下で野菜が多い食生活なのですが、体重が増え続け悩んでいます…間食も特になく、飲み物も酒以外はお茶が多いです。
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食後３時間あいていれば、問題ありません。 満腹感が続くのは、お酒の量が多いからかもしれませんね。 また、歩くなどの運動はされていますか？ お酒を控えめにして、休肝日をつくり、運動するのはいかがでしょう？
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