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夜のお菓子が止まらない
こんばんは☆20代の女性です。 実は今、ダイエットしようとしているのですが、私はすごく悪い癖があるんです。。 それは、寝る前に甘~いお菓子を食べてしまうことなんです。それも、ほんの少しならいいんですが、結構たくさん(カロリーにすると300~600Kcal)食べるんです。 どんなに疲れていても充実した一日を過ごしても、食べないと眠れないんです。ものを食べると、ちょっと頭がぼーっとしますよね?そうすると、安心(?)して眠れるんです。温かいミルクや少量のお酒を飲んでも、ご飯をきちんと食べても、結局はお菓子を食べないとだめなんです。 きっかけは覚えてないんですが、高校くらいから、もう10年くらいで、ほとんど毎晩欠かしたことがありません。 食事の栄養バランスは、悪くない方だと思うので、栄養不足ではないと思うのですが、こんな状態では痩せられないので、病院に睡眠導入剤でももらいに行こうかと思い始めました。でも、できれば、薬には頼りたくない気持ちもあって…。 なにか良い方法はないでしょうか?
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お礼
同じような体験をされた方からの回答、すごく心強いです! 1)なるほど~。これなら、私にもできそうです!自分をごまかしながら徐々にっていうのはすごく私向きです。 2)これも今日から始めてみます。ものぐさなんですが、頑張りますね! 3)これはなかなかできないんですよ。動いても絶対気が紛れないんです。でも、まずはこんにゃくゼリーとか飴で紛れるだけ紛らわそうと思います。 睡眠導入剤は、根本的な解決には多分ならないので、できれば使わずに痩せたいです。 とても役にたちました。 ありがとうございました!