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空手
yanyan7878の回答
- yanyan7878
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お疲れ様です。私も和道流2段です。師範に申し上げるのも恐縮ですが、食生活も改善してここ数カ月で8キロ落としました。突きや蹴りの威力は低下しましたが、動きは良くなりました。 おっしゃるとおりジムでは負荷が問題です。体脂肪の燃焼を主体とするのであれば、マシンを使う時、心拍数を適度に保ちながら時間を長めにセットします。有酸素で無理をしないレベルです。 逆にマッチョになりたいのであれば、汗だくでしゃかりきになってトライします。ジムでトレーナーに聞けば指導して頂けると思います。 自宅でのトレーニングは完全に起き上がらず少しリフトアップするタイプの腹筋と、手を広げ気味にしてストロークを小さくしての腕立てでしょうか? 以上です。
noname#175206
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