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質問

中２の女子です。

私はなぜか見た目のわりに体重が異常に多いです。
（身長155cm体重50kg）

友達には42～45kgに見えると言われます。

どなたか体重減方法教えて下さい！

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

まず、身長に対する体重について、多数のデータの裏付けのある健康面での判定方法で、今の体重がどうなのか、調べてみます。

　成長期である学童期向けの指標であるローレル指数というもので見てみますと、これが134となり、適正といわれる116～144のちょう中央（130→48.5kg）にほぼドンピシャの134です。成長期として観るならば、極めて良好な状態です。
　ちなみに、45kgであったなら、ぎりぎり適正の下限あたり、42kgなら適正をはずれて痩せ過ぎ判定となります。

　次に、成長が完了した大人向けの指標であるBMIで見てみますと、20.8（最適値：22→52.8kg）で、やや軽めながらも最も良い体重に近いですね。ちなみに適正範囲は、44.5kg（18.5）～60kg（25）で、45kgなら18.7でぎりぎりセーフ、42kgなら17.5で痩せ過ぎ、しかも医師の診察が必要なレベルとなるところです。

　実は、実際の体重より体重が軽めに見える女性、さらには実際の体重が同じの平均的な女性よりサイズが小さい女性は、少なからずいます。
　代表的なのが、重い重い負荷の筋トレをする女性です。筋トレというと「ムキムキ」もイメージを持たれがちなんですが、女性はそもそも筋肉が太くなりづらく（筋肉を太くするためだけに全人生をを捧げている世界トップレベルの女子ビルダーも、男性ビルダーに比べると何と貧弱なことか）、普通はむしろ細く、女性らしいスタイルが際立ちます。

　これは、筋肉の中でも速筋がしっかりしているからで、プロポーションというものは、速筋で造られた土台の上に適度な皮下脂肪が多い、さらに皮膚が覆って完成するのですが、土台の速筋がきちんと鍛えられていい形をしていると、おのずとプロポーションも良くなるわけです。

　ボディビル以外ですと、たとえば陸上の女子高跳び選手は、全身のバネが必要なので全身的に速筋がしっかりしていて、しかも体重的に軽めがいいので適度に体を絞っており、優秀な選手はプロポーションが自然に魅力的になっています。

　ただ痩せているような代表例が、女子マラソン選手でしょうか。毎日長時間の有酸素運動は速筋の減少を招きます。これは体の自然な反応で、マラソンのような競技ですと、ほとんど全てがローパワーの遅筋を使うため、速筋は重りでしかなく、自然と減少してしまうのです。
　彼女らは確かに細いですし、実際に体重は軽いですけれど、あまり女性らしさがあるとはいいにくい感じです。まあしかし、そうまでして競技に賭ける熱意は素晴らしいです。

　質問者様は、前者のタイプ、つまり実際には適正体重真ん中くらいだけれど、どうかすると痩せ過ぎに見えてしまうぐらい、引き締まった体、言い換えれば、しっかりした速筋と適度な皮下脂肪（もしかすると少な目くらい）で魅力的なプロポーションを持っているタイプというしかありません。文面のデータからは、であって、実際に拝見してではないですが、ご友人からの評価からして間違いないでしょう。

　この非常に素晴らしい状態から体重だけを考えて減量を試みると、実はプロポーションは崩れて行きます。ベストとも言える状態から外れて行くので当然なのですけれど、それで最も惜しいのはせっかくカッコいいプロポーションを作っている速筋の形を崩すことでしょうね。皮下脂肪も減り過ぎて、女性的な健康、特に今はその面で急成長する時期ですから、そちらに一生残るダメージを受けかねない点も、非常に心配です。

　これがもし、体重制のスポーツのために減量するということなら分からなくもないですが、そうでないなら体重だけを狙った減量に何の意味があるのか、よく考えたいところです。なにせ体重は言わなければ分からないものですから、プロポーションは、一目見て分かるわけですから、こっちが大事だと思うのですが。

　ですので、もし体重制のスポーツで減量が必要と言うことでしたら、補足欄でお知らせください。一緒に考えて行きましょう。そうでないなら、適正体重で、どうかすると痩せ過ぎくらいな体重に見えるプロポーションを保つ生活習慣（食事と運動）をお持ちなはずですので、体重を気にせず、そのままでいいと、非常に強く強く思います。

お礼

回答本当にありがとうございました。

こんな馬鹿げた質問に真剣に答えてくれて、
とても嬉しかったです。

これからも体重を気にすると思いますが、
無理なダイエットはしません！

本当にありがとうございました！！

回答No.3

zzz333zzzz

食事制限（摂取カロリーのコントロール）をすること。

食べる量を減らすのではなく、カロリーです。

１５５ｃｍで５０ｋｇは標準体重、ぴったりですね。

回答No.2

ID10T5

見た目が痩せて見えるのならば何の問題もないじゃないですか。

あなたは自分の体重を書いた紙でも背中に貼って街を歩いているんですか？
そんなことはないですよね。何のために痩せたいのですか？

普通は「体重が十分少ないのに、まだ自分ではぽっちゃりしているように思う。どしたら痩せられますか」と悩むんですよ。
なぜあなたが体重を減らしたいのか理由を説明してくださいな。

回答No.1

noname#145066

骨太、筋肉質なのではないでしょうか。