驚くほど体力・持久力が無い。

質問

フィットネスクラブのルームランナーで走っていますが、驚くほど走れません。

２～３分でわき腹が痛くなってきます。
その後５分ぐらい歩いてクールダウンしないと、とても走れません。

１：ウォームアップ(2分、4km/h)
　　　　↓
２：早歩き(3分、6km/h)
　　　　↓
３：ランニング(2～3分、8km/h)　※わき腹が痛くなったら止める
　　　　↓
４：クールダウン(3～5分、4km/h)　※わき腹の痛みが治まったら再び走る
　　　　↓
以下、３・４を３セットほど繰り返す

と言う感じでやってます。

2～3分でわき腹痛くなって走れなくなるなんて、持久力なさすぎですよね…。

こんなんでも、繰り返しやっていけば持久力はつくのでしょうか？

回答No.1

noname#140643 · ベストアンサー

全く走った事がない人なら、
時速8kmで3分は、きついと思いますよ。
体重などもありますが、

もう少し速度を落として
10分くらい続けられるところから
始めるといいと思います。

また、あまり
走る間をあけると
効果がなくなるので、少なくとも週に3～4回ぐらいは
走るといいですよ。

お礼

体重は標準的なのですが、とにかく全体的に筋力が足りないそうです。

やはりランの速度が速すぎますか…アドバイスの通り10分走れる速度を見つけて見ます。

今は週３ペースを守っているので、今のペースは崩さずに頑張ります。

ありがとうございました。