受験生でもできる、簡単トレーニング

質問

中3女子です。
現在受験勉強まっさかりで、
夏休みに入ったら毎日１０時間とか勉強しなくてはいけません(^_^;)

ですが、
身長１６０cmに体重５６．８kg、
そして体脂肪が・・・32%もあります(T_T)

これは隠れ肥満というそうで、
(いやもう肥満かもしれない)
今すぐにというわけじゃないし、完璧なスリムボディに、というわけじゃありませんが、
高校までに毎日こつこつと何かをやって、標準ぐらいにはなりたいです。

二の腕、くびれづくり、太もも、小顔にする

・・・のどれかで、１つでも全然いいので
継続すれば効果が出る、ストレッチ(？)的なものを教えてくれると助かります(^O^)

そして、できれば
これで成功した！みたいな体験談を教えてください＊

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

体脂肪が多いので、脂肪を燃焼させる有酸素運動がいいと思います。

まずお勧めなのは、早起きしてウォーキングですね。

腕を大きく振って、歩幅を広くすると効果も上がります。

頭もスッキリするし、勉強にもいい影響があるでしょう。

日中、室内で簡単にするのでしたら、エア縄跳び

縄は持たずに持っているつもりで、縄跳びをします。

普通に飛んでいるのは楽ですが、途中で二重跳びなど難易度の高いものを

入れると、グッと運動強度が上がります。

時間はずっと続けてもいいのですが、ボクシングのように3分やって1分休憩を

5回くらい繰り返せば、汗だくでしょう。

時間も20分程度で済むので、気分転換を兼ねてやるのもいいと思います。

受験勉強頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます！
ちょうど、２０分ぐらいのがいいなーって思ってたんです(^O^)

やっぱ、縄跳びって意外と運動になるんですね！

気分転換に運動をしたり、
たまには映画を見たりして、受験を乗り越えたいです(*^。^*)

ありがとうございました。

回答No.3

tatune33

腹筋、腕立伏せ、背筋(必ず)を１日１０分やるだけで引き締まります。

それより、チョコ、クッキー、ドーナツ、アイス、パン（菓子パン含む)、牛乳をやめれば受験頃には随分体脂肪率が下がります。
体重は同じだったとしても、筋トレ効果と合わせたら見た目がすごく良くなりますよ！

甘いものがないと辛いのであれば氷砂糖をなめておきましょう。
十分に甘いのに体脂肪率は上がりにくいです。
もちろん適量は守って下さいね。

ダイエット(食生活改善)＆受験勉強頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます！

前に腹筋・背筋をやってたんですけど、
続きませんでした・・・(T_T)

でも、今回は継続を目標にもう1度頑張ってみます！

受験勉強も頑張ります！

回答No.2

ID10T5

受験生なんかより社会人の方がはるかに責任重大で忙しく、時間は少ないのです。
あなたも社会人になればよく分かるでしょう。ああ受験生なんて暇だったなって。
それでも多くの社会人はちゃんと運動もしているしダイエットもしています。

受験生という言い訳はしない。これが今日のダイエットの一言ですね。

お礼

確かにそうですね。。。

でも"受験生なんか"なんて言わないでください。
私は、今受験というのを乗り越えなくてはいけなくて、
大人の人は、大人なりに忙しいこと・乗り越えることがあるんじゃないですか？

私は言い訳もしてないし、現状を言っただけです。

でも、わざわざ回答してくださってありがとうございました。