３０ｋｇヤせたい！！！！（中学生だけど）

質問

私は、すっごく太っています。
１５歳。１６０ｃｍなのに
体重が８０ｋｇ近くあります。
多分原因は、間食だと思います。
最近、好きな人ができて、卒業式に告りたいと思ってるんです。だから、それまでになんとしてでも５０ｋｇ代にしたいんです。
今は、
朝・・・パン１個（菓子パン）
昼・・・給食
夜・・・少なめに普通に。
間食０。
運動は、何をしたらいいか分からないため
まだ何もしていません。
なにをしたらいいんでしょうか。
しかし、受験生なので、勉強は、１日３時間したいので、
余ってる時間といえば、
朝、起きてすぐとかです。
あっ！！！でも、時間は、作ろうと思えば
１日1時間は作れます。
なるべく気軽にできるのがいいです。
これからどういうことに気をつければよいですか！？
中学生だし、大変なのは、分かっています。
でも、痩せたいって本気で思ってるんです。
どうぞこんな私にダイエット方法を教えて下さい。

回答No.4

c-chan

勉強と一緒。目標をたてて頑張ろう。

3/14までに30キロ、と5ヶ月の目標を立て、カレンダーに書き込む。さらに1ヶ月に6キロ、1週間に1.5キロとして、11/14までに74キロ、10/21までに、78.5キロというふうにカレンダーに書き込む。
そしてこのカレンダーの前に体重計とペンを置き、毎日の結果を書き込みます。
さらに毎日の目標も立ててがんばろう。

その結果を見ながら、遅れないように努力。
少しずつ確実に。