下半身太りの原因と解消法！ウォーキング以外で効果的な方法は？
- 下半身太りの原因として、遺伝やホルモンバランスの乱れ、運動不足などが考えられます。ウォーキング以外で下半身を細くする方法としては、もも上げやスクワット、ランニングなどの筋トレが効果的です。また、食事面でもバランスの良い食事を心掛けることが大切です。さらに、代謝を上げるためにストレッチやマッサージなども取り入れると良いでしょう。
- 下半身太りの悩みを解消するためには、適切な運動と食事管理が重要です。もも上げやランニングなどの有酸素運動や、スクワットやレッグプレスなどの筋力トレーニングを取り入れることで下半身の脂肪燃焼効果を高めることができます。また、食事面では野菜や良質なタンパク質を積極的に摂ることが大切です。
- 下半身太りの原因としては、遺伝や生活習慣の乱れ、運動不足などが考えられます。ウォーキング以外で下半身を細くする方法としては、筋トレや有酸素運動が効果的です。具体的にはもも上げやスクワット、ランニングなどを取り入れることがおすすめです。また、バランスの良い食事やストレッチ、マッサージなども効果的な方法です。
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下半身太り
私は昔から下半身がたくましいという少しぽっちゃりしています。 上半身は割りと小柄なのですが、下半身の特に太もも辺りが太いです。 （身長・体重は中学生の女子の平均とそう変わりません） 今は学生で自転車に乗り片道４０程の距離を結構速いペースで登校しています。 その際サドルを高くして（TVでサドルを高くすると痩せると言っていた為）いるのですが 一向に細くならないまま年数が経ちました。 母親には自転車登校しているのだから下半身がたくましいのは仕方ないといわれていますが やはり気になってしまい、もう少し細くしたいのです。 ウォーキング以外で何か下半身（太ももあたり）を細くする方法はありますか？ もも上げなどをすればよろしいのでしょうか？ どうか、教えてください。 ちなみに体力には結構自信があります。
- setu-a
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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「下半身の特に太もも辺りを細く」でしたら、 「無料で自宅でできる、女性向けエクササイズ」として、こちらはいかがでしょうか。↓ 動画付きで分かりやすく掲載されていて、私はおすすめです。 http://www.lower-body.net/training/30 http://www.lower-body.net/training/68 http://www.lower-body.net/training/18 http://www.lower-body.net/training/48 http://lower.body-design.info/data/27 あとは、今はやりのフィットネス器具、レッグスライダー（レッグマジック・レッグチェンジ等）を購入して実践するという方法もあります。 http://item.rakuten.co.jp/santasan/biyou-legchangett?s-id=adm_bookmark_item02 お役に立てたら幸いです。
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- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
私は下半身太りの一番の原因は甘いお菓子の食べ過ぎだと思います。 お菓子を食べない中高生は私が知る限りでは見たことがないです。 お菓子食べまくりですよね^^;それも１箱、２箱はペロリと食べる。 菓子パンだってよく食べる。 中高生の食べるドーナツは最低でも１人２個ですし・・・ そうそう、今サーティーワンではアイス３つで２つ分の値段なので中高生が大勢むらがっています。 そんな食生活をしているから太ももがドーンとなるんですよ。 下半身太りが嫌ならお菓子をやめる、もしく大幅に減らす。 それを続ければ来年は希望通りの細さになっていますよ。 自信を持ってお勧めします。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
若い女性がお尻や太ももの太くなるのは、女性ならではの体質（性ホルモンによる）であり（ただし個人差はあります）、それは皮下脂肪がそこに多く付くからです。下半身だけを痩せるという部分痩せはできません。どんな運動やエステをやっても、自分の悩んでいる部分（たとえば足）に集中させた皮下脂肪の削減はできません。体全体の皮下脂肪を落とす中で自然と下半身の皮下脂肪も落ちてもらうしか、打つ手はありません。「自転車登校しているのだから下半身がたくましい」というのはデタラメです。いくら自転車に乗っても足の筋肉はさほど付きません。太いのは筋肉によるのではなく、皮下脂肪です。下半身の脂肪太りなんですよ。 > ウォーキング以外で何か下半身（太ももあたり）を細くする方法はありますか？ どんな運動をしても、どんなマッサージやエステをしても下半身（太ももあたり）だけを細くする方法はありません。
お礼
現実はそう甘くないのですね・・・。 でも、一応一通りやってみる事にします。 もし痩せなくてもいい運動にはなるので！ 返答ありがとうございます。
- neko1111
- ベストアンサー率28% (18/63)
No3です。 １つめに紹介したＵＲＬのエクササイズの動画を確認したら、分かりにくい動画でした。 同じエクササイズで、分かりやすい動画があるので、添付します。 http://www.kintore.tv/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/ ２つめ以降に紹介したＵＲＬのエクササイズの動画は、分かりやすいと思います。
お礼
わざわざ、２回も回答をくださりありがとうございます。 動画を一つ一つ見させて頂きました！ 手始めに一番上の方から根気よくやっていこうと思います。 途中挫けないように頑張ります。
- montcerf
- ベストアンサー率65% (61/93)
体力に自信があり、かつ学生の年齢ならば、 代謝はむしろイイ方だと思いますよ。 なのでお母様の言うとおり、自転車通学してる以上は仕方がないと思います。 片道４０分なのかな？ それくらい運動していれば、筋肉もつきますしね。 女の子が「うち、脚太い」とか言っていても、男の目からすればそんなに太くないことが多いです。 男の目から見ても「脚太いなー」と思う場合、ほとんど上半身も太っています。 上半身が小柄なら、 脚の太さも、それほど気にしなくていいレベルだと思いますよ。
お礼
そう言って頂けると気持ちが楽になります。 焦らずにもう少し気長に対処する事にしますね！ ありがとうございます。
- mathammy
- ベストアンサー率30% (336/1097)
ゆっくりと走るのは意外とお肉落とせますよ。揺れると落ちるらしいです。 後はストレッチも効果があります。かかとをつけてしゃがめなかった場合、柔軟になることで細くなりやすくなると思います。 下半身を冷やさないことも大切です。むくみやすく・代謝が悪くなってしまいますから。
お礼
ゆっくり走れば良いんですね。 ストレッチですか・・・、今までやっていなかったので挑戦してみます！ きっと、私は代謝が悪いと思うので気をつけます。 お早い返答ありがとうございます。
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