過食をやめて45kg未満になりたい！アドバイスをお願いします
- 17歳女子、156cm85kgの私は過食に悩んでいます。持病の影響で30kg太ってしまい、現在は不登校になってしまいました。体型のコンプレックスから外出もままならず、友達とも会えません。ニートのひきこもりになる前に、今年の目標は過食をやめて45kg未満になることです。
- 現在の過食は夜中の隠れ食いで、一気にごはんを3合食べてしまいます。それだけでなく、コンビニでおにぎりを10個以上買って、駅のトイレで食べることもあります。日中の食事も家族の3倍以上摂取していると思います。自分が醜すぎて外出できず、人と会話することもできません。ですので、ダイエットと過食の改善が必要です。
- 今後のアドバイスをお願いします。過食をやめて、体重を45kg未満に減らしたいです。普通に出かけたり、人と話すことができるようになりたいです。持病のほうは心配ないので、取り組むことに集中できます。どのような方法が効果的でしょうか。
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過食(嘔吐なし)を治したいです。アドバイスください
17歳女子、156cm85kgです。 どうしようもないほど太っているのは自覚しているので体型の中傷はなしでお願いします。 私は持病があり、薬の副作用や学校に行けなくなってしまったことで30kg太りました。 現在は病気のほうは心配ないのですが、太ったことがコンプレックスで不登校になりました。 自分が醜すぎて外出できません。 友達なども、太っていることで不快感を与えそうで会えません。 このままではデブのニートのひきこもりになってしまいます。(もうなりかけていますが) 今年1年はダイエットに費やそうと思います。 なんとか過食をやめて、45kg未満になりたいです。 現在の過食はごはんを3合一気に食べるといったものです(夜中の隠れ食い)。コンビニに行っておにぎりを10個以上買い、駅のトイレに隠れて食べるということもしていました(現在は外出しないのでありません)。日中の3食も家族の3倍くらい食べていると思います。 なんとか痩せて、普通に出かけたり、人と話したりしたいです。 アドバイスをお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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まずは「痩せたい」というやる気が起きた事が素晴らしいと思います。それを自分自身評価してあげてほしいです。 私もウツ病などでクスリの副作用により20キロ太りましたが渦中は美容などまったく興味が持てませんでした… 今では目標体重を決めて毎朝体重計にのるようにしてます。 あと自分がダイエットしていることを周りに公言しています。 太っても痩せても目に見えて結果がでた時は周りが教えてくれるのでダイエットを持続できるモチベーションになっています。 平日は燃焼系スープダイエット(キャベツたっぷり)でお休みの日は３食好きなものを食べています。好きなだけ食べたりはしません。 過食だった時よりは明らかに意識的に量を減らしています。 確かにこれには相当な覚悟が必要になるかもしれません。 お陰様で9か月で15キロ痩せました。 「別人？」 と言われることもしばしばあります。 まだまだ目標体重まで7キロあるしダイエット模索中ですが お互いに無理のないダイエットでキレイになりましょうね！
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- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
医者は痩せても良いって言ってるんですか？ 太るのを覚悟である程度栄養を行き渡らせないといけないということもあるでしょうから、確認はしておいてください。 完全に食べないことにするから過食するんですよ。 一週間に一食だけ暴飲暴食の機会を作ってください。 その代わり普段の摂取カロリーは１０００ｋｃａｌぐらいまで減らすこと。 一食が少ないと辛いということなら、三食ではなく二食にして一食分を増やしてください。 朝抜いて水で誤魔化し、昼軽めで、夜足りないカロリーをしっかり食べるのが楽だと思います。 高カロリーなものが食べたくても、それは暴飲暴食の日に食べることにして我慢してください。 ビタミン・ミネラル類が不足すると思うので、総合サプリメントなどで摂ってください。 病気のことを考えれば親御さんもお金出してくれるでしょう。 一日１０００ｋｃａｌが辛くてもう少し食べたい場合のみ運動を加えてください。 早歩きだけで充分です。 速度に関係なく、体重（ｋｇ）×距離（ｋｍ）が消費カロリーです。 その分だけ食べても構いません。ただし歩いた後で。食後に歩くと胃腸を痛めます。 腕立てとか腹筋とかは無駄なのでやらないように。そんなものに時間使うぐらいなら、その分歩いた方がマシです。 最初から食事制限に加え運動をするというようなことはしないでください。人間そんなに強くありません。 何重苦をいきなり受け入れられるぐらいなら、最初から太っていません。 失敗する人はいきなり全部始めるから挫折するのです。 焦らずできることから始めてください。 減量のコツは運動でも食事制限でもなく、「続けられるか？」を考えることです。ストレスは必ずたまりますから、それを解放するのがコツです。 それが上記にあるように暴飲暴食の日。 たぶん、これより楽な方法はないと思います。 私は男だからもう少し多く、一日１２００ｋｃａｌ食べています。 暴飲暴食の日は最低６０００ｋｃａｌ以上食べています。 酒に肉にピザにドーナツに、その他etc。 運動なんて通勤時に歩く以外はしていません。あとは座りっぱなし。 でも半年で１５ｋｇ近く減りました。今も減り続けています。 腹回りも１７ｃｍほど細くなりました。ズボンと腹の間に拳が入ります。痩せる時も服を買い換える必要があるんだなと初めて実感しましたよ。
私はダイエットするときは常に他人にいうようにしています。 家族や友人にダイエットするから協力して！ と 恥ずかしいし、親に頼るのも・・・ と 思うかもしれませんが、案外喜んで協力してくれるかもしれませんよ。 とくにお母さんなんかは、娘が美容に目覚めると喜んでくれました笑 お菓子の買い置きとかやめるように言いましょう。 あと運動して筋肉もつけないと！ こんな服を着るんだってゆうのも用意してみてはいかがでしょう。 安易な回答ですみません。 でも、無理だけはなさらないように。
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
過食の人だから普通のアプローチじゃ難しいかも。 同じ過食するにしても炭水化物と糖分は極力控えて、野菜を多くしましょう。 あとは汁物をなるべく多めに。痩せるには鍋がよいそうです。もちろん具は野菜とキノコばっかりね。豆腐とコンニャクは入れてOK。でも肉と魚とかウドンの類はナシで。 時間をかけて食べるから少量でお腹いっぱいになりやすいはず。ボクの知り合いは連日この鍋料理で、何にもしないのに5kg痩せたとか。 最後は医者に行きましょ。肥満外来ね。
キャベツとか歯ごたえのある野菜にドレッシングかけて食べるとか 先に野菜食べてご飯の量を減らすと食物繊維もとれるから 少しは違うと思いますよ あとは、満腹感を得るために よく噛む事です
- bunaflame
- ベストアンサー率20% (19/92)
胃バイパス手術とかどうですか？ 文面を読む限り、あなたの意思だけで痩せることは不可能に近いです。 借金してでもやせる為の手術等をして、あなた自身が元気になって高校卒業して働いて借金返せばいいと思います。 ちなみに、僕も現在ダイエット中です。食べるの大好きですが、我慢して節制し、適度な運動を毎日しています。２年で１５ｋｇ太りましたが、ダイエットで2週間で５ｋｇ痩せました。自分の不摂生の期間を考えると楽なもんです。
- hibari2011
- ベストアンサー率21% (34/158)
食べ過ぎを直すには自分の意思しかありませんね。三倍食べても痩せる方法は無いでしょうね。 今は胃袋が大きくなってしまってると思うので食べないと万福感が無いから辛いでしょうがお腹が空いたら野菜ジュースを飲むとかして炭水化物や肉類を少なくすることですね。 今の状態では相当の努力と硬い意思が必要でしょうね。頑張ってください。
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 食べてしまいます。（過食に近い）
体重が６７ｋｇ以下になりません。身長は１６９センチ。 スポーツジムを休んだら、何も間食してないのに夕食をぬいてるのに、体重がふえます。スポーツジムばかりしてて筋肉質です。体脂肪は２７パーセント。モデル体型になりたい。 で、昨日、お菓子をいっぱい食べてしまいました。７０ｋｇの体脂肪率２９パーセントに逆戻り。 痩せるのむりかなあ。痩せてる子はいっぱい食べても体が痩せるようになっててすぐもとにもどるけど、私はデブだから痩せることをしても体がでぶにもどるように体がなってるんじゃないかな。痩せるのはむりかなあ。お菓子をすっごい食べた。板チョコ２枚・アイス２個・菓子パン２個・おにぎり・このほかに３食。ダイエットしてからやめてるけど、私はストレスを食べることで発散し続けてきた。ひまだから食べたり、失恋したら食べたり。こんな自分にさよならしたい。理想に近づきたい。きれいになりたい。かわりたい。 痩せるのはむりかな。６７ｋｇまでいったら体がやせなくなったの。運動ばかりしてて筋肉がものすごいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過食で嘔吐しがち。辛いです…
非常に胃が辛いです。 昨年から胃の調子が悪くて、消化器系の病院（胃カメラで検査。異常はなしと言われました）→→ 心療内科（今も通院中）という具合で病院を転々とし、今も漢方薬などを処方してもらってます。 元々過食嘔吐気味で、むしゃくしゃしたり少し出掛けて帰宅した途端に過食スイッチが入り、特に大好きなパンやお菓子などにすぐ手を出し、 止まらなくなり胃がパンパン、お腹ポッコリ→ 指吐き… といった負のスパイラルに陥って自己嫌悪に陥り、今現在も少ししか吐けず苦しいし辛いです。 親もお菓子等が好きでパン食なんで、家には常に誘惑がうじゃうじゃ、、余計に辛いしイライラしがちです。 過去に酷く裏切った友人に毎日のように「（あなたの）体薄っぺらい。もっと太れ。10kg太ってもいい。太らなあかん」とイヤミばかり言われ、 ちょうどその辺りから過食嘔吐が始まってしまい、、 １ヶ月で12kg太ってしまった過去があり （その人とは縁を切りました。それでも、“えー。それのどこが？体重計壊れてる”とか言われる始末…。全く無神経にもほどがあります。。） 今は心身共に恐怖で過食嘔吐してしまいます。(T_T) やめたいしやめたくてしょうがないのに、 調子いい日もあれば朝から胃が重かったり。 最近は便秘気味で緩い便で中々出ないのでトイレで気持ち悪くなったり余計イライラするし、 外出しても胃の重さと、朝ご飯後の気持ち悪さ、便秘のイライラから余計また過食に走り、結果また吐く…… といった負のスパイラルから抜け出せず。。 分かってて何故食べずにいられないのか……自分でも情けなく嫌になります。 心療内科のカウンセラー曰わく、やはり自律神経からきてると言われ、 軽い安定剤、安中散、六君子湯、それに消化剤や吐き気止めもらってます。 嘔吐による吐き気止め？ではないのであんまし効いてないような、、安中散？はよく分からず、（吐き気等には六君子は割と効いてるみたい。） かなり一日中イライラし便秘もあり、生理も止まったので安中散では…と疑問なんです。 胃薬ばかり処方されてもなぁ……正直「？」なんです。 口では上手く全部伝えられないので今度紙にでも書いて行こうかと思ってるんですが、なんせ薬のカウンセリング？といった感じで、心のカウンセリング二割、あとは薬の吟味といった感じ。やっと見つけた病院なのに…。(漢方３種類は出せないらしいです。)
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
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過食症とダイエットについて 現在過食症(拒食症で157cm/33kgまで落ち、非嘔吐過食で45kgまで増え、過食嘔吐、チューイングで現在42kg)です。 精神科には2週間に1度通院していて、現在入院待ち(ベッドが空き次第連絡)の状態です。 それまでに何とか39kgまで落としたく、質問しました。 (最終目標は157cm/33kgです。 ※歪んでいるのは本人もわかっています、誹謗や中傷はご遠慮下さい) 私が実践しようと思っているのは糖質制限ダイエットと1日500kcalまでダイエットです。 これで痩せれると思いますか? また、過食嘔吐・非嘔吐過食の方がいらっしゃいましたら”こんな風に過食衝動を抑えている”というのも教えてほしいです。 やっぱり食料がある家よりも外に出る方がいいのでしょうか。
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