食事の量の減らし方

質問

165/65の学生です

去年の冬ごろから
ストレスでかなりの量を食べるようになり
ついついずっと食べ続けてしまい、
ストレスがなくなった今も
なかなか食事の量を減らすことができません

なにか方法を教えて下さい；ω；

回答No.3

ID10T5 · ベストアンサー

言うは易し、行うは難し。食べなきゃいいと言われてもなかなか、という命題ですね。

ボクはアメリカで仕事をしています関係で、周囲の食べ物はすべてアメリカンサイズ、人々は肥満だらけです。
食事量のコントロールは長い間の課題でしたが、至ってシンプルな結論に至りました。

腹が減っていないときは何も食わない。

それだけです。食っちまうと次から次へと食べたくなります。最初から何も食わなきゃ問題は起こりません。
朝でも昼でも夕でも、腹が減らない限り食わないし、何食でも抜きます。

さすがに3食まるごと抜いたことはないけれど、1日1食なんてざらにあります。
出張で東海岸・西海岸を行き来すると時差の関係で、飯を食べそこなうときもあります。でも腹が減っていない限り食べません。

一食一食は大食いしても全体的に量を減らせればOKということでいかがでしょうかね。

回答No.2

isoworld

食べ癖、聞き心地よく言えば食習慣ですが、それが身についてしまえば、治すのが大変です。早く悪い習慣は治さないと一生モノになってしまいます。
　たくさん食べてしまうのであれば、食べてもよい量だけの食事を食卓に並べ、それ以上にお代わりしようと思っても、無い状態にする（冷蔵庫にも）ことです。あるから食べてしまうんでしょ。食べ物を買い置きしないことも必要です。

回答No.1

0t00h0

いろんな種類のおかずを少しずつたくさん食べるといいですよ(´∀｀)
ゆっくりね★
満足感があるし、小皿にしたらカツ丼も食べられます。

あと自分がだいだい大好きなものを食べたら
これも少なくてすみます。