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うつ病の症状と対処法
prezzemoloの回答
- prezzemolo
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こんにちは。。 文才がないので、支離滅裂な回答になって申し訳ありません 精神科で処方されているの薬の事は全くわかりませんが、友人に治療中の人が数人いるので、その人の経験やその友人とのやり取りの中で私が思った事・経験した事を書いていきたいと思います） まずmaakosanさんはとても真面目な方だなと印象を受けました。 もしかして小さい頃から親や大人の価値観によって、良い子である事が一番と育ってしまったのではないかと思うくらいです。 羽目を外すことなく、親の期待を裏切らないようにいつも一生懸命生きてきた。。。。。 しかも、震災の事で自分の事を罰当たりとは、、、、震災は震災貴方の事とは全く関係ありません！ 薬を飲んでいないという事で先生にも申し訳ない気持ちから泣いてしまう。。。。。 そこまで他人に気を使わずにもうちょっと自分勝手になっても良いのではと思いますが、今の状態ではそう考える事はmaakosanさんには無理なのかもしれません。。。。 今、鬱病という事で病院には通っている。 まだ期間は半年。。。。。 やはり、自分で勝手に薬の服用を止めてはいけないと思います。。。 きちんと先生に言う事です。 「私は薬を飲みたいという気持ちがありますが、、、、副作用によって太る事に対して、物凄く恐怖感があります。出来れば副作用で太らない薬を処方してくれませんか？」と。漢方の薬もありますから、、先生にきちんと聞いてみましょう。 もし先生が知らなければ拒食・嘔吐の事も伝えてください。 私が今、疑問に感じるのが 鬱が始まってから過食嘔吐が次に起きたのか？ 過食嘔吐の癖があった後に鬱が起きたのか？ それを先生が知る事は、先生が治療の取り組み方をきちんと考えられると思うのです。 色々な希望を言った上で処方された薬はきちんと飲んでみましょう。 もし、薬を飲まなければ、体調がよくなる感じ・他の副作用で胃が荒れて痛くなるとか何も解らないまま時が過ぎていくだけだからです。 過食症に関してはセルフグループがあるのをご存知ですか？？ NABA（ナバ）ワークショップといいます。 同じ経験を持つ人の集まりならすんなり入っていけそうです。 私の好きな漫画家・俳優である内田春菊さんの本を読んでいた時に斉藤学さんと言う精神科医を知り、友人のある事がきっかけで「魂の家族を求めて」と言う本を読み、このグループを知りました。 私の事で申し訳ないのですが、私は時々「こりゃちょっとヤバイ」と思うくらい辛い事があると、どうもやる気がおきなくなるのです。（１～２日で済む時なら、まあこれも私の人生しょうがないとあきらめるようにして、「まあ、いっか～」と思えるまで時に身を任せますが、あんまり続くとブラックホールに落ちたみたいでどうしようもなくなる。。。 色々経験をしてそんな時の対処法を見つけました。 参考になれば、是非試してみてください。 (1)生活は規則正しくする。（この歳になってしみじみ思います、やっぱり人って規則正しく暮らさないと（時には反則ありですが）調子が悪くなります。深夜働く人の多くが健康を害しています。 (2)趣味があればそれに没頭するのが良い。 子供の頃、好きだった事ってありますか？（絵を描く、水泳、編み物、折り紙等） 大きくなってからはその趣味から遠ざかっていると思います。昔を思い出して又趣味を復活させてください。頭の中を空っぽにして何かをしていると「ふっ」と心が軽くなるのを感じます。（鬱、パニック障害の友人はある日、大好きな芸能人の自画像を描いてみよと思い立ち、子供の鉛筆を探して夢中で書いたら凄くすっきりしたと） (3)身体を動かす事 私も長い人生、家に居るほうが好きだったし、日焼けしたくないために海へ行かなくなったり、、、でも人間太陽の光を浴びる事って大事であると数年前に気付きました。 走るのが苦手なら、歩いくのがお勧め。スポーツ好きなら事務に言っても良し。 家族の買い物を手伝う時などわざと遠いスーパーに行くものお勧め。 行きは早歩き、帰りはのんびり歩いてみたり。。。。今まで気づかなかったお店を発見したりすると楽しいです。犬を飼っていれば犬の散歩は最高ですよ。 お掃除やお皿洗いもつま先立ちやバレリーナのようなポーズにしたり、姿勢に注意しながらすると体は普段使わない筋肉を使って疲れます。（綺麗な身体にもなって一石二鳥） 身体をがんばって動かすと自然に夜眠れるようになります。 頭ばかり使わずに、身体を使う事って良い事です.
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