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腹筋運動が一回も出来ない人のための腹筋の鍛え方

質問させてください。 還暦を迎えた女性の話です。 腹筋を鍛えるように医者から(?)言われたらしいのですが、この人は腹筋運動が一回も出来ないそうです。 腹筋運動というのは、あおむけに寝て膝を曲げた状態で起き上がる運動のことです。 0には何をかけても0だから困った。 この人はそんなことを言っています。 この人が腹筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか。 アドバイスいただけませんか。

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動きの無い腹筋運動では、腹筋の中でも局部的運動になっちゃいます(笑) 筋力を付けていづれは言われる腹筋運動に移行するのなら負荷の軽い可動のある腹筋運動のほうが向いています。イスに座って腿を上げる腹筋運動は誰でもできるのでそこから始めると良いでしょう。http://www.youtube.com/watch?v=V3woKRnRpLg

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その他の回答 (3)

  • 回答No.3

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  • 回答No.2

腹筋運動というのは一般的に言われている 「仰向けに寝て、腹筋の力で起き上がる」ものだけを言うわけではありません。 No1の方が言われたレッグレイズでもいいですし、 腹筋の起き上がった状態から逆に上体を倒して行き、 斜めの状態でストップしておく。 角度は筋力によるので自分でできるギリギリの範囲がいいでしょうね。 (すぐにバタッ!と倒れてしまっては意味がありません) 筋力がつくと1回くらいは出来るようになります。 1回出来るようになって鍛えていくと2回出来るようになります。 結局は腹筋に負荷をかけてあげれば、起き上がる必要はありません。 0には何をかけても0です。 しかし0に1を足せば1になります。 日々の健康運動は掛け算ではなく足し算だと思ってください。

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  • 回答No.1

腹筋ができないのなら、まずレッグレイズをすると良いでしょう これでもお腹の筋肉を鍛えることができます。

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