腹筋がうっすらと見えるのに、腹筋が出来ない

質問

２５歳、女です。

毎日、仰向けに寝て足を９０度に上げ
ゆっくりと足を降ろす（床に付かないように）の
運動をしています。

この運動の為か、腹筋が固くなって見た目にも
すっきりしたしうっすらと筋肉の十時線が見えます。

この状態ではありますが、私は一般的な腹筋、
手を頭の上で組んで起きあがるが１回も出来ません。

なぜなのか疑問なのですが、分かられる方お願いします。

回答No.3

timeup

知れば極簡単な理由です。
今やっている腹筋強化の運動は、ピンポイントで正確にやっているなら、腹直筋の下部を鍛えています。
一般的な腹筋は主に上部を鍛えていないと出来ません。上部が鍛えられていないので、起き上がれないのです。

筋肉の形が見えるのは、脂肪が減れば見えますから、他にダイエットとか有酸素運動などをしているのではないのですか？

お礼

下部を鍛える運動だから起きあがれないっていうのは納得しました。
でも実際には胸の下の方にも筋肉が付いてるような状態なので一度も出来ないのは何だか悔しくて(^-^;)

ダイエットや有酸素運動は特にしていません。
足上げ腹筋？だけです。

ちなみに１５６ｃｍで、４５kgです。

回答No.2

noname#66563

筋肉を作るためには、筋肉を作る材料が必要です。
運動前でも後でもよいので、プロテインを採りましょう。
運動直後なら、BCAAというアミノ酸を含んだ飲料を飲むのがいいです。

お礼

筋肉を作りたいとうか、なぜ腹筋が固くなってきてるのに普通の腹筋運動（起き上がり）が一度も
出来ないのかな？と疑問を持ちました。

アミノ酸聞いた事あります。

回答No.1

noname#19878

こんにちわ。
腹筋が視覚的に見える見えないは、体脂肪の関係ですよね。

シットアップが出来るできないは、筋力の問題ですから・・・

練習法としては、
両足を50センチくらいの椅子などに乗せた状態で
普通の腹筋運動の要領で、自分のお臍が見えるまで頭を上げる。
というのが、腰も痛めず良い運動になります。

お礼

体脂肪は平均的です。２３％ぐらい。
体脂肪が少なくても筋肉がない人は、骨が浮き出る
だけだと思ってました。

足上げ腹筋とは鍛える場所が違うようですね。
ありがとうございました。