背中を掻いてしまう癖

質問

アトピーなどはありません
昔からストレスを感じる（勉強などで）無意識に背中を掻く癖があります
なので背中がひどく荒れてます
もっとひどいと、抜け毛などもおきます
どうやったら解消できますか?

メンタル的問題か背中そのものの問題かもわかりません

回答No.1

blazin · ベストアンサー

逆の癖を、習慣をつけていく事なんじゃない？
自分のパターンを踏まえて。
貴方は背中を「大切に」扱う事を意識する。
お風呂上りには。
必ずベビーオイルやアロマオイルを背中中心に塗ってあげてる。
荒れている時は薬も使う。
背中はケアしていく必要があるんだと。
大切に扱う必要があるんだと。
その認識を定着させる事なんじゃない？
酷く荒れてしまう前にきちんと対応する。
きちんと対応しているのを「敢えて」崩してしまう事は。
それ自体が息苦しい事でね。
最初は反応として、ついつい背中に手が伸びる事もある。
でもハッと自分で気がつけるでしょ？
そうだったと。
自分はストレスがあると背中を掻きやすいんだと、傷つけやすいんだと。
その気付きに戻れた時点で貴方は掻き「続ける」事は止められるんだと思う。
たまに掻いてしまうのはありだと。
でも貴方の場合はどんどんエスカレートする。
ストレスの度合いがそのまま掻く行為もエスカレートさせていると。
それは自分なりに「自覚」して。
貴方なりに丁寧に自分の癖と向き合ってみたら？
急に解消というよりも。
度合いが変わるだけで、癖があっても貴方の日々に影響の無いレベルに
抑えていける。折り合っていけるんだからね☆

お礼

回答ありがとうございます

補足

回答ありがとうございます。

そうやって気づいても、たまに　ストレス＞今までの頑張り　の状態になり全て無駄にしてしまうことも多々あります

もしかして自虐的な破滅願望があるのでしょうか？？