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痛風発作を防ぐ方法と改善策
- 痛風発作を防ぐ方法としては、ダイエットや体重の管理が重要です。薬の力に頼らずに、痩せて体質改善をすることで、長期的な健康状態を維持できます。
- 痛風発作が起きた場合は、適切な薬の服用に加えて、ストレスの管理も重要です。ストレスが原因となって発作が起きることもありますので、ストレスを溜めないように心がけましょう。
- 食事面では、プリン体の摂取を控えることが必要です。野菜中心の食事や塩分の摂りすぎに注意し、適度な運動も取り入れることで、痛風の症状を抑えることができます。
- forusutton
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- 病気
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質問者が選んだベストアンサー
ご自分の体温はご存知でしょうか。正常な体温が維持されてれば少々尿酸が増えても尿に溶けて排泄されますが、体温が下がるほど結晶化しやすくなります。 長時間労働など働き過ぎによるストレス、あるいは過食、肥満、運動不足による発熱不足などが体温が下がる原因です。かといって運動不足解消のための運動がハードで疲労が残るようであればかえってストレスとなって体温はあがりませんし、食事制限もやり過ぎると空腹というストレスや栄養不足がストレスとなってやはり体温上昇には結びつきません。 体温を上げるには一日の終わりの締めくくりとしてゆったりお風呂に浸かってリラックスすることがもっとも有効です。もちろん毎日続けることが条件で心地良い入浴時間を少しずつ長くしていく必要があります。軽い運動したり睡眠時間を増やすことも有効になります。それとともに同時にストレスの原因を見つけて減らさなければなりません。 もし体温が低かったらご自分に合った方法で体温を上げるようにしてみてください。
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- watch-lot
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通常でしたら服薬だけで高尿酸血症は抑えられるので痛風発作も起きないはずですので、まずは医師の処方する薬をきちんと服用しましょう。ずっと続ける（おそらく一生）ことが必要です。尿酸値は常に7.0以下に抑えなければいけません。 それとダイエットによって体重を８７kgにされたとのことですが、まだまだダイエットが必要です。BMIが23程度になるように頑張ってください。 血液検査の結果で他には異常はないのでしょうか？血圧はいかがですか？ 塩分の摂りすぎは腎臓機能を弱めます。尿酸の排出を促すためにも腎臓機能に気をつけてください。 内臓脂肪を落とすためにダイエットの他に有酸素運動（少なくとも毎日30分以上）をお勧めします。そしておしっこが透明になるくらいに水分摂取したほうがいいです（1日2リットル程度）。 なお食事の内容ですが、モツ類などのプリン体が多い物を避ける程度で、栄養をバランスよく摂取するならばあまり神経質にならなくてもいいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 痛風は死ぬまで付き合う事になることは覚悟しています。太ってる自分をほったらかしにしていた罰だと 思ってます。病院の先生には、尿酸値７，０まで下げれるのは薬のおかげ。後は、痩せて下げてい くしか下げる方法はないよ。って言われました。あくまでも、薬に頼らないことを大前提にしていて、 自分もそのほうが自分自身にいいと思っているのでダイエットがんばります。 病院に行くたびに必ず血圧検査はやってます。高血圧です。 なので、食事も湯がいたりして塩分をなるべく摂らないように工夫してます。 コレステロール値と悪玉コレステロールが高いと言われました。 アドバイスを参考にさせてもらって、今一度考えて、行動しようと思います。 何かアドバイスがあれば、また宜しくお願いします。
- morino-kon
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痛風持ちの夫がいます。 「運動しなければ・・・」と言いつつも、発作があると足が痛くて運動できなくなります。 プールで泳ぐことはできるので、プールで運動。 そのあと、とにかく水を沢山のまなくてはなりません。 汗をたくさんかいたら、必ず水を大量に補給することがコツらしいです。 水が少ないと、発作が起きます。 ビールを大量に飲んでいたのですが、医師のアドバイスにより、別のお酒にかえました。 もちろん飲まないほうがよいのですが、ストレスになるということで。 それから、注意点として・・・、 ほうれん草は確かに栄養的にはよい野菜なのですが、痛風によくない成分があるらしいです。あく抜きを十分にすることが大切らしいです。
お礼
回答ありがとうございます。 いまは水分補給（水）を毎日３リットルは飲むようにしています。 お酒は普段から飲まないので、アルコールの心配はしていませんが、 水分が少ないと発作が起きるのは大変なので気をつけます。 注意点のほうれん草は知らなかったので気をつけます。 貴重な情報ありがとうございます。
- yasuto07
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貴方の身長が、かいてなにので、１００キロがどれくらいか、わから無いのですが。 身長ー１００＝、×０，９が、標準体重です。 あなたは、驚くほどの努力をしています。けっかも、20キロ近く痩せています。 もうひと頑張り、あと、2－3年続けてください。それなりの結果がでるでしょう。 100キロ超えになるまでの年月、痩せる時も、それなりの年月がかかると思います。 今のまま、頑張りましょう。もうひと頑張りです。
お礼
身長の記載がしていませんでした。すみません。 １７５CMで、計算してみたら６７キロが、標準体重でした。 今が８７キロなので、あと２０キロ痩せれるよう努力します。 応援の言葉、ありがとうございます。励みにして頑張ります。
お礼
回答ありがとうございます。 体温はそんなに気にしていなかったです。 今回の冬は湯たんぽが、自分のマイブームでよく使っていますが、ある意味、痛風にはいいかもしれない ですね。寒い季節になると、体は冷えやすいですし、自然と水の量も減りやすくなるので、見落としてた 部分だと思いました。水は、熱湯を水で冷まして飲みやすい温度にして冷たくないように工夫して、今は 飲んでます。お風呂は基本はシャワーのみなので、早速、改善していきます。 他にも、インターネットで調べたりしてみます。