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ジョギングでVAAMの利用
ダイエットと足の筋肉をつけたい、体力をつけたい目的で、スロージョギングで一日５～７ｋほど走っているんですが、このスロージョギングの際にVAAMの利用を検討しているのですが、有効でしょうか？ 身長は174cm体重は69～70ほどです
- 2010_1_1
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質問者が選んだベストアンサー
ジョギングをされることは結構なことですが １本のドリンク剤に過剰な期待を抱かない方が賢明だと思います。 仮に、質問者様が１日に タンパク質 60ｇ 脂肪 80g 炭水化物 400g 摂取しているとします。 「チョコレートを１日２枚ずつ食べていたがこれからは止める」 「３ｋｇのプロティンを購入して毎日５０ｇずつ飲む」 のであれば、タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取割合が大きく変わりますので それなりに効果はあると思います。 それではＶＡＡＭを飲むとこの比率がどのくらい変わるでしょうか？ 栄養価で比較して、１本のドリンク剤は「ゆで卵１個」に勝てないと思いますよ。
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- nonta556
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「オレはあのＶＡＡＭを飲んでるんだー！」 「ＶＡＡＭを飲んだから、もっと走れる！」 「ＶＡＡＭを飲んだから、元気１００倍！」 「ＶＡＡＭは高いんだぜ！」 と、思い込み（信じる者は救われる）で効果抜群です！ 人間、気持ち一つで意外と動けるもんです。 私もマラソン大会で何度か助けられました。 モチベーションＵＰについては有効だと思われます。
お礼
回答ありがとうございました！
- kinta-2010
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今日は強めに走ろう、って時に飲んでます。 飲まない時に比べてバテない感がありますので、 距離を延ばしたり、スピードを上げて走りたい時に飲んでます。 スロージョグや5-7Kmくらいだと、意味ないような。 飲んだことによるダイエット効果はないと思います。 脚を鍛える・体力をつけるのが目的で、 いつかはスロージョグから脱却することを考えているなら、 VAAMを飲んでスピードを上げて走れば、脚と心肺が鍛えられると思います。 目標の距離・時間が走り切れるようになった時点で VAAMを飲まずに走るようにすればいいと思います。 めちゃ汗かきます。
お礼
回答ありがとうございました！
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
トレーニング効果は老若男女や体力レベル等個人差によって違ってきますので、同じ運動量や運動方法でもトレーニング効果は違ってきます。 トレーニング初心者でトレーニングをやり始めですと効果は望めますが、長く継続されていて同じ負荷ですと効果は維持になります。「脂肪燃焼・筋肥大（身体の引き締め）に於いて」 VAAMに関してですが、水分補給を考えた場合にはスポーツドリンクでも水でも問題ありません。
お礼
回答ありがとうございました！
限界まで持久走してさらに限界を伸ばしたい、といことではなく、日々に適度なジョギングをしている程度なら無駄です。あれは、同じ運動量で、よりたくさんの脂肪が燃えるとかいうものではないです。 それと、脚に筋肉を付けたいなら、負荷を充分かけたスクワットしないと無理です。スロージョギングでは筋力向上も筋肥大もありません。
お礼
回答ありがとうございました！
- qqgatapl
- ベストアンサー率14% (22/152)
VAAMは有酸素運動に適しているのでジョギングよりウォーキングでしょう ただどのVAAMを飲むのかは解りませんがL-カルニチン入を飲んで毎日２５キロのウォーキングをしている私がお教えしますが、まったく効果はありません では、お大事に☆
お礼
回答ありがとうございました！
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回答ありがとうございました！