- ベストアンサー
運動不足解消の為に原付→自転車通勤に変えるべきか?
現在、家⇔駅の間を原付で行っています。 しかし事務職で運動を全くしていない為、 駅までを自転車に変えようと思いますが 毎日続ければ運動不足解消の効果はあるのでしょうか? 補足情報としては ・20代、女 ・家から駅まで2キロ ・都内で一人暮らしの為、自転車だと夜道危ない? ・電車乗っている時間は1時間 よろしくお願いします。
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ハイとっても効果があると思います。 あと電車で立っている、時々軽く膝を落として立ってみたり、かかとを上げて立ってみる。 エスカレーターでなくて階段でも上がれるところがあれば、階段を使ってみる。数週間毎に見直してみて、もっと階段を使ったり、一段飛ばして上がってみていく。 階段を下りるときはかかとを階段につけないようにして、急いでなければすべるようにでなくリズムをつけるようにして降りる。 歩く時に時々歩幅を5センチほど長くしてみる。 出勤前に10分ほどスロートレーニングを行う。 下記サイトにも乗っています。 http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/ http://www.nhk.or.jp/gatten/
その他の回答 (1)
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
2kmを歩いても消費カロリーは大したことがありませんが、運動不足解消には一定の効果があると思いますよ。健康維持のためには1日に1万歩は歩けといわれていますし、歩くことが運動の基本ですから。 でも往復4kmを歩いても5,000歩あまりでしょう。ふだんあまり歩かない生活をしている人は、1日にせいぜい3,000歩(個人差はあります)くらいしか歩いていませんから、両方あわせてもちょっと足りませんね。
お礼
効果ありそうですね。 ありがとうございます。
関連するQ&A
- ストレッチだけで運動不足解消になりますか?
20代前半 OLです。 最近もしかして私運動不足なのかもしれない。。。と思っています。 平日は家→原付→電車(必ず座れる)→徒歩5分→会社(通勤時間1時間) 土日はほとんど家、カフェ、図書館で勉強かネットをしています。 こんな生活を3年以上続けています。 ジムにも通おうかと思いましたが、お金と時間の場所の面とめんどくさい(涙)ため結局行っていません。 なので最近はお風呂上りに10分くらいと、仕事中足をのばすことやトイレで反り返るなどの簡単なストレッチを始めましたが効果はあるのでしょうか? やはり本格的な運動を行わないと運動不足解消にはならないのでしょうか? 今現在特に運動不足が故に身体に支障はないのですがダイエットもかねて運動したいです。 ただ一人暮らしのため、ジョギングや縄跳びなどは怖いです。 アドバイスお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 家でできる運動不足解消は?運動する時間・場所がない
運動する時間・場所がない 家でできる運動不足解消は? 平日は朝から夜まで働きづめで運動する時間がないし、 ジムは近くにありますが派遣社員で給料が低いため、ジム代を払うのが厳しいです。 万歩計を見ても一日3000歩未満なので何か運動不足解消になる事をしたいのですが どういう方法がありますか? 通勤で片道自転車を10分乗っています。 これだけじゃ運動不足解消にならないですよね? 土日に外を走ろうかと思ったのですが、日焼けが嫌だし、都内のど真ん中で人が多すぎます。 こんな私に会う運動方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 自転車通勤で運動不足解消?
私は会社まで自転車で通勤しています。 家から会社まで片道8.4kmあり、普通の自転車で普通にこいで40分かかります。道はほぼ平坦で、一箇所だけ高低差のある橋があります。 他には特に運動はしていません。この程度の運動だけでは運動不足になるんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水泳で運動不足解消とダイエット
最近ジムに通いはじめました。 家のお風呂がユニットバスで狭い為、 運動しなくてもお風呂だけでも入りに行っている状態です。 運動不足解消(事務職で家⇔会社の往復の毎日)と、かるーくダイエットの為 (そんなに太ってない) 水泳をしているのですが ・毎日30分ウォーキングとクロール×4日 ・週1回2時間ウォーキングとクロール。(でも疲れるのでほぼウォーキング) ではどちらが効率がいいのでしょうか? どちらでも苦ではないのです。 好みの問題でしょうか? アドバイスお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- これでは運動不足の解消にはならないのでしょうか?
自分としては運動不足と思っているのですが 毎朝30分くらい家の掃除や家事で汗ダラダラになるまで動いているのですが これでは運動不足の解消にはならないのでしょうか? 家事ではなく運動をしないと 運動不足は解消しませんか?
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 運動不足を解消するには?
閲覧ありがとうございます。 最近、家に閉じこもりをしすぎて、体がなまってしまいました。 今日、軽く散歩に行っただけで、足がガクガクなってしまうのですが、どうしたら運動不足を解消できますか? ならべく毎日、散歩には行こうととは思っています。 室内でできたり、手軽な運動不足解消方法があったら教えてください! よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 運動不足解消 歩くだけじゃダメですか?
運動不足解消の為に 土日に6キロくらい歩くようにしてるのですが 歩くだけじゃダメですか? 買い物したり電車乗ったりで 歩数は合計一日15000歩以上行きます。 平日は仕事がある為5000歩くらいしか歩けません。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
やってみます。 ありがとうございます。