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ママのダイエット成功法と体験談
ja-mataneの回答
No.３です。肉や魚は太るイメージがあるかもしれないですが、むしろしっかり食べてください。（豆も） タンパク質は、筋肉の材料であり、赤ちゃんの体の材料でもあり、母乳の材料でもあります。 妊娠前の母体に栄養素の不足があると、悪阻が重くなりやすいということなので、次のご妊娠のためにも覚えておいてくださいね。 タンパク質は食いだめがきかないので、毎食たべる必要があるそうです。 私は以前は菜食中心（でもお菓子はいっぱい）で体調が悪かったんですけど、肉や魚をしっかり食べるようになってから、むしろ体型がすっきりしました。 なお、栄養素の不足と言われるとピンと来ないかもしれませんが、 現代の食習慣は好きなものを好きなときに食べることが可能なため、えてしてカロリーだけが過剰で、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しやすい傾向にあるそうです。 母乳を出すのにモチ・白米と言われたのは、カロリー自体が取れなかった時代の知識のようです。 でもこの情報、今でもよく見るんですよね～。
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