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4ヶ月で20kg痩せるには(減量)
noname#175206の回答
文字数制限に引っかかりました。少しだけ続きです。 あと、見かけだけの体重変化に気をつけてください。 たとえば炭水化物を大幅に減らす、極端には完全カットすると、短時日でするする体重が減ります。これは体内の炭水化物由来のエネルギーであるグリコーゲンは水分と結びついて存在しているのですが、グリコーゲンが枯渇すると、付随していた水分も抜けます。これが体重に現れるのです。炭水化物ダイエット始めてぬか喜びした人は、これに騙されています。 女性なら生理周期に伴い、体内水分量が変化します。これも気にしないことです。 塩分も体内水分量に関係します、いわゆる水太り。などなどでしょうか。 そうそう、歩く出勤前に軽くスロトレすると、体脂肪が減りやすくなります。スロトレで成長ホルモンが出て、その作用で体脂肪が運動で使われる遊離脂肪酸となって血中に溶け出し、有酸素運動での脂肪燃焼を助けるのです。劇的な効果はありませんが、着実に成果が上がります。
- noname#175206
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