私服をためらってしまいます

質問

こんにちは。
自分は大学受験を控えているので机に座っていることが多いのですが、運動しないので少々太ってしまいました。
まあ元々微妙に太っていたのですが学ランなので多少は目立たなかったと思います。
ところが私服を着て鏡で自分の体型を横から見ると、自分の体がすごく厚みがあるように感じ、気になって私服を着るのを躊躇ってしまいます。
買いたい服も自分の体型が合わないので買えません。
大学生になると私服で生活するのが怖いので今から少しづつ改善したいです。

つい最近まで胴の回転運動を風呂場などで行っていましたが筋肉がついてしまい、むしろ逆効果だったかなと思います。
どうしたらなるべく筋肉を付けずに脂肪だけを落とせるでしょうか。（特に下腹とお腹が気になる）
オススメのやり方があったら教えてください

（ちなみに年齢は18、性別は男、BMI22程度です）

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

ダイエットの基本は食事です。摂取カロリーを運動で消費するとなると非常に大変です。ですから、そもそもカロリーの摂取を制限すればいいわけです。

ただ食べないのはお勧めしません。炭水化物、油分を減らし、三食きちんと食べましょう。朝はがっちり、夜は軽くするだけも効果があります。間食、大盛り禁止で最初は物足りないかもしれませんが、そのうちなれてきます。

http://www.mannanhikari.com/
http://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/

どのくらいダイエットしたいにもよりますが、こういうものを使えば、食事量はそんなに減らさなくてもある程度は減るかもしれません。

お礼

遅くなりましたがありがとうございました

回答No.1

Struggler

通常、運動することで脂肪とタンパク質がエネルギーとして消費されます。しかし心拍数が１２０を超えると脂肪は燃焼せず、タンパク質のみエネルギーに変換されます。
そのため脂肪を消費したい場合はこの心拍数１２０を超えないことに注意しながらある程度長時間すると効果的です。