明日から2月までに

質問

明日から2月までに
－１０キロ痩せるのは
無謀でしょうか・・・
リバウンドしてもいいん
です。とにかく－１０キロ
この月までに痩せなく
てはいけなくて・・・
166センチ80キロもあります。
高校１年で事情があって
バイトはしてません。
なので薬は3000円以内、
成長時期だからダイエットは
やめた方がいいとゆう
コメントは大丈夫です。
できれば－２０キロ・・・
最低でも－１０キロ痩せ
たいので何かあれば、
コメント下さい。

お願いしますm(__)m

回答No.5

noname#130824

80kgから-10kgなら余裕でしょう。

日割り計算すると
http://diet.webings.net/?us=QNo6116626&sy=2010&sm=8&sd=18&ey=2011&em=1&ed=31&sw=80_0&ew=70_0

余裕

あとはやる気しだい！！

回答No.4

nicofoto

そんなに太ってるなら10kgぐらいすぐ落としたらいいと思います。

1日1500Kcal程度に抑えて、あとは週5ペースで合計1時間程度の筋トレとランニング。カロリー計算と運動をしていけば11月には10kgぐらい落ちます。2月までに20kgってのも無謀ではありません。逆に、カロリー計算と運動以外でそのように痩せる方法はありません。薬もありません。他の方法を探してもその分時間がかかるだけで遠回り。

同じぐらいの背丈の人たちはせめて60kgぐらいでしょう。
みんな別に努力してその体型を作ったわけではないし、薬も飲んでいません。普通の量を食べて適度に体を動かして、ごく当たり前にそういう体型なんです。

あなたはなぜ他の人たちより20kg以上太ったのか？
その「なぜ？」を自分でよく考えるのがとても大切なことです。「太りやすい体質」ってのはまあ勘違いです。ごはんやパンばかりたくさん食べているとか、まったく体を動かさないとか、家庭での食事量が平均より多くて、家族みんなも太ってるとか、いろいろあると思います。まずそれを自分でよく考えて、色々直してください。

痩せられる人は、痩せる方法の前に「自分が太った方法」を見つけます。で、それをまずやめるだけでだいぶ痩せます。痩せられない人やリバウンドする人は、痩せる方法ばかり探して、自分が太った原因を見つけられません。だから何度でも太るし痩せません。

まず5kg痩せて、それから色々行き詰ったらまた質問を立てたらいいでしょう。何も始めていない時にあれこれ考えても始まりません。

回答No.3

isoworld

166cmの高校１年生で体重が80kgの人と体重が60kgの人を比較すると、消費カロリーは９％違います。体重が安定していると消費カロリー＝摂取カロリーなので、生活強度、生活習慣を変えないで60kgになるためには摂取カロリーを９％減らせばよいことになります。

　ただし９％だと60kgに落ちるのに相当な時間がかかりますので、９％ではなく２割減らすようにします。日々の食事の摂取カロリーをいちいち把握するのは困難なので、現状の食事量を基準にして、それから２割少なく食べるようにすることです。

　たとえば食事の量が現状では　朝：３、昼：３、夕：４　の割合で食べていれば、　朝：３、昼：３、夕：２　に変えることです。つまり朝食と昼食は今までどおり食べ、夕食の量をいままでの半分にしてください。朝食と昼食を減らすよりも夕食を少なくするのがお勧めです。
　いままでどおりの夕食が出てきたら、見た目で構わないので、目の前で半分にして残りは返上してください。食べながら半分で止めるのではなく、必ず食べる前に半分に分け、それ以上は食べないようにすることです。これを１日の例外もなく完全にやり遂げると、必ず希望どおりに減量できます。

　ダイエットが成功するかどうかは、ひとえに「続けられるか」によります。ダイエットは自分との戦いです。食べることを抑えられなければ、いくら立派なダイエット計画をしても計画倒れになり、達成できません。ダイエットに失敗している大多数の人は、出来ないことをやろうとするからです。

回答No.2

noname#117216

リバウンドしてもかまわないということであれば、
摂取するカロリーも栄養も必要最低限にして、
ひたすら有酸素運動すれば痩せると思います。
ジョギングでも自転車をこぎ続けるのでもいいかと思います。
もちろん長時間。
有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉を削るので、
あくまで体重だけにこだわると減るとは思いますが、
筋肉が減ると基礎代謝が落ちるのでリバウンドはきつめにくると思います。

理想は筋トレなどの無酸素運動をしてから、
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすることです。
筋トレをすることでできるだけ基礎代謝の減りは緩やかになるだろうし
（体重が落ちるとどうしても基礎代謝はおちてしまう）
無酸素運動をしてから有酸素運動をすると、有酸素運動時の脂肪燃焼が効率よく行われます。

以前教えてもらったことなのですが、
目標体重(kg)×25＝一日の摂取カロリー(kcal)
で算出されるカロリー以内におさえるといいそうです。

私もやってて、効果でてたのでお試しを。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

ちょっと暑いので大変ですけど
早朝ランニングはどうですか？
汗もかくし代謝もよくなる
筋肉をつけて燃えやすい体に改造すると落ちますよ