胸が小さくなってしまった…原因と対策は？
- 身長１５９cm・体重４７キロ、２４歳の女性の胸が小さくなってしまいました。最近食事の量が減ったためか体重が前より少し減っているのですが、胸が見るからに小さくなってしまってブラがスカスカになってしまいました。仕事の日は夕飯が２１時くらいになることが多く、その場合はスープとバナナだけ食べて、翌朝にたくさん食べる、という生活を１ヶ月程していたのですが、恐らくこれが原因かと思われます。
- 胸の大きさを元に戻すためには太ることが必要ですが、体型をスッキリさせるためには脂肪を落とすことが必要です。筋トレ＋有酸素運動で２キロほど落とした経験があるので、脂肪は努力すれば落とせると思います。ただし、どのようにすれば胸が戻るのかは分かりません。現在は豆乳を毎日飲んでいますが、効果を実感していません。
- 胸の大きさを元に戻すためには太ることが必要ですが、夕飯が遅い時間になる場合はどのような食事を摂れば良いか分かりません。アドバイスがある方は教えていただけると嬉しいです。
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胸が小さくなってしまいました
胸が小さくなってしまいました 身長１５９cm・体重４７キロ、２４歳の女性です。 最近食事の量が減ったためか体重が前より少し減っているのですが、 胸が見るからに小さくなってしまってブラがスカスカになってしまいました…(泣) 仕事の日は夕飯が２１時くらいになってしまうことが多く、 その場合はスープとバナナだけ食べて、翌朝にたくさん食べる、という生活を ここ１ヶ月程していたのですが、恐らくこれが原因かと思われます。 遅い時間に食べると太る！という強迫観念にかられてそのようにしていたのですが、 極端に減らしすぎてしまったようです(＾＾；) 初めてこのようなことになってしまい、元の胸の大きさに戻すには太るしかないのかと 絶望しています…。 ちなみに比較的標準の体型をしておりますが、体脂肪は２３％くらいあり、 お腹と足（特に太もも）と二の腕をもっとスッキリさせたいと思っています。 今まで筋トレ＋有酸素運動で２キロほど落とした経験があるので 脂肪は努力すれば落とせるとは思っているのですが、 果たして胸はどのようにすれば戻るのか…皆目見当がつきません(；；) 今とりあえず豆乳を毎日飲むようにしていますが、 あまり効いている実感はありません。 どなたかアドバイスがありましたらお願い致します。 加えて、夕飯が遅い時間になってしまう時は何を食べたらいいのかも 教えて頂けたら嬉しいです。 長くつたない文章を読んでいただきありがとうございます。 宜しくお願いします。
- keiko340
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はじめまして 私も仕事上、不規則な食事時間でkeiko340 のお悩みに同感です！！ 夜に食べると全部脂肪になる！なんて言葉に怯えてたこともありました。 でも食べないと肌荒れや疲れ易くなったり、しかも胸からしぼんでいくんですよね・・ 栄養学的な見解でなくて、あくまで私の場合ですが。。 遅い夕食の時は、油物（もたれやすいもの）は控えて、でもご飯は食べす。 （プラス納豆とか焼いた魚とか） 時々、玄米にしたり押し麦を入れたり。 周りの胸が豊かな方々は鶏肉とか牛乳をよく摂っている様子だったので 日中に意識して、バランスよく摂るようにしています。 （アレルギーなどなければ、ですが） 運動して痩せる、というのは良いことだと思います！ 私はウエストが引き締まれば、バランス的に胸がキレイに見えるかなと 腹筋鍛えてます（笑） あとは毎日のバストマッサージや胸の筋力をつけるといった感じです。 （マッサージしながら“褒める”となお◎） スグに効果が出るわけではないですが、少しでもkeiko340さんの理想に 近づけると良いですね＾＾ お互い頑張りましょう！！
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- yuranyan
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男なので胸についてアドバイスできませんが、遅い夕食についてです。 遅い時間に食べると太ると良く言われますが、これは根も葉もない嘘ですので気にしないで下さい。１日や１週を通した摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り、太りません。何時に食べても食事の総量が同じなら、脂肪の増減に関係ない事がいろんな研究で明らかになっています。 自分の経験からも明らかです。運動、食事量制限で、ダイエットで１０キロ以上痩せた時に私は結構２２時や２３時に夕飯食べてました。でも、摂取カロリーを消費カロリー以下にする事を守っていたらしっかりやせましたので。 ただ、寝る前までに消化がある程度進んでいないと、胃の負担になります。 ですので、夕食が遅くなる場合には消化に良さそうな物を選ぶと良いと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます！ 食べる時間は関係ないのですか…！ 遅い時間に食べると太る、ということは これまで様々なダイエット情報で必ず目にしていたのでとても驚きました…。 というころは、遅い時間でも栄養のあるものをしっかりと食べた方がいいのですね。 消化にいいものというと、普通のお米よりお茶漬けなどにした方がいいのでしょうか。 肉類や油っこいものは食べずに、消化に良さそうなものを選んで 摂取していこうと思います。 それにしても運動と食事で１０キロ痩せたとは、とても努力されたんですね。 凄いです…。 体験談も交えたアドバイスをありがとうございました！ 消化にいい食べ物を調べてみようと思います。
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