アミノタブレット

質問

最近筋トレをはじめて、アミノタブレットを飲んでいるのですが（筋肥大させたい為）、アミノ酸よりやっぱりプロテインの方が良いのでしょうか？またアミノ酸で筋肥大いけますか？

回答No.1

do_taka

アミノ酸とプロテインは、使い分けが必要です。

アミノ酸でも、もちろん筋肥大できますが、
筋肥大させるには、多くのたんぱく質が必要であるため、
単価の安いプロテインの方が向いています。
摂取量が体重×２ｇの量が目安ですが、
これを全てアミノ酸で取るとなると非常に費用がかかります。

アミノ酸の摂取タイミングとしては、トレーニング３０分前や
有酸素運動をするなら直後に飲むのが効果的です。
自分は、会社に置いて飲んでます。
プロテインの錠剤を置いておくと、なんか違和感がありますが、
アミノ酸だったら、最近の健康ブームにあやかれるので（笑）