プロテインとアミノ酸の使い分け

質問

プロテインとアミノ酸の使い分け方を教えて下さい。
筋トレ後や、就寝前に摂取する際に、どちらを摂取すればいいのでしょうか？

回答No.4

timeup

年齢・性別・日常生活や食事内容から運動状態などで全く違いますが、

運動もしていないし、目的もないなら、両方ともサプリでなら必要は殆どないです。　
使わないタンパク質は脂肪にして人体は保存しますから、太ります。

筋トレ＜だけ＞をしていると言う事なら、かなりやっているのか、自宅で簡単にかでも違いますが、
アミノ酸のサプリは基本的に必要ありません。　　
食事でのタンパク質を肉や魚からと大豆製品などから採れば殆どはそれで大丈夫です。

サプリを使うならプロティン末ですが、　これも原料により飲む時間が違いますが、

基本的には、
運動前２時間程度に飲み、運動が１時間程度なら、運動後に飲む、
また、睡眠の１時間程度前に飲みことです。　
上記様に運動量が少なくて、蛋白を多く採っているなら太りますから、調節しましょう。

プロティンの方が、筋トレに必要な配合が的確ですし、値段が安いから的確な量が採りやすいです。

回答No.3

bcaa10gx

駄目、やっぱほっておけないです。
根がおせっかいなんでしょう、、、

使い分け法は、特定のアミノ酸を大量に取りたいときと
10分ぐらいでエネルギーとして使用したいときがアミノ酸、
とにかくコストを安く大量のたんぱく質を取りたいときが粉末プロテイン
書いてあることの意味が今ひとつ解らないときは、アミノ酸には
手を出さなくて良いです。

下記の#3以降の私以外の回答も含めましてご参考に
http://okwave.jp/qa2813245.html
あと、脂肪燃焼促進効果が人体による実験で確認されたアミノ酸は
今のところ無いです

回答No.2

hisajp

kuiti33 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

- プロテインは分子の単位が大きいので、消化しないと吸収できないあ（時間がかかる）。
- アミノ酸はプロテイン（タンパク質）を小さい単位に分解したものなので、速やかに吸収でき、消化貴兄の負担が少ない。
- アミノ酸は目的に応じて使用するものを変えると効果が出やすい。
- プロテインは安く、アミノ酸は高い。

　などの特徴があります。
　そのため運動前中後などは速やかに供給したいときはアミノ酸、大量に摂りたいときはプロテインと使い分けます。

　絶対量は、アミノ酸を使ってもプロテインを使っても、100gなら100gひるようです。

　そのため寝る前は、運動量が多い場合はプロテインが良いでしょう。胃腸も疲れていないし、速やかな吸収が必要ないからです。また20gくらいは摂らないとならないので、アミノ酸だと数回で空になってしまいます。

　運動量が少ない場合は、不要でしょうから、ご自身で調整してみてください。

　バルクアップには、アミノ酸やプロテインだけではなく、炭水化物が重要な働きをします。過去にいくつか書いてありますので、回答をさかのぼれるので、まずそれを覗いてみてください。

　読まれて疑問点などある場合などは、遠慮なくアップしてください。

回答No.1

katsu3

はじめまして。
＞プロテインとアミノ酸の使い分け方を教えて下さい。
たんぱく質という部分では同じですが、
分子量や機能が異なります。
疲労回復の役目(乳酸を取り除く)、脂肪燃焼、アルコールの分解等が挙げられます。

＞筋トレ後や、就寝前に摂取する際に、どちらを摂取すればいいのでしょうか？
用途によって使い分けた方がいいかと思います。
筋肉をつけたいならプロテイン、脂肪燃焼ならアミノ酸のように。
ただ就寝前の摂取はお勧めしません。
就寝前にたんぱく質を摂取しても効果はあまりありません。
というか逆効果だと考えられます。