ダイエット中の「寝酒」は厳禁？

質問

ただいまダイエット中の♂です。
毎年この時期は、「痩せねばっ！」とアセる周囲の女性を
「がんばれよ～」と脱力ぎみに応援してきたものですが、
今年は他人ごとじゃないです。

仕事で「夜勤　→　早番」という日も多く、
そんなときには寝酒を飲んで
短時間でグッスリ眠っておきたいのですが、
これはダイエットに大敵でしょうか？

過去ログもいくつか参考にさせたいただきましたが、

１）生活が不規則（1日の食事回数もバラバラ）
２）（飲む時間帯は）たいてい空腹状態
３）就寝の直前

というポイントをふまえたうえで、あらためて
ダイエット中のアルコールについてお聞きしたいです。
ちなみに大酒飲みでもありませんので、飲むとすれば
ビール（350 or 500ml）１缶くらいで十分です。

とりあえず今のところは一切のアルコールを摂らず、
筋トレなどで身体を疲れさせてから寝ています。
ところがこの方法だと、逆に目がギラギラしてきて、
完全に睡眠不足のまま翌日の仕事へ・・・というケースも。
カラダを動かしている間に、
アドレナリンがピュピュッ！と出ているのかもしれません。

回答No.4

mamimi1123 · ベストアンサー

ダイエットにと言うより、寝酒も寝る前の運動も、睡眠にはNGですよ。睡眠に取れる時間が短いと、特にダイエット中ならどちらでもそのうち身体を壊します。

運動すると血液の循環が良くなるので、収まるまでは寝れません。アルコールも同じ。酔いで眠くはなりますが、身体にとって良い睡眠にはなりません。短時間でぐっすり眠りたいのであれば、寝る前空腹時に飲むのは逆効果です。
運動の代わりに長めの半身浴をすれば、よく眠れるはずです。

規則的な生活なら、食事中に炭水化物の代わりにお酒類を飲むのは、ダイエット中でもOKです。今のままでは飲まない方が良いとしか言えませんね。

お礼

不規則な生活のなかでは、
アルコールを一切とらないほうが良さそうですね。
そもそも、現状でカラダに負担をかけているわけですし。

質問をしたあとも、
アルコールはまったく口にしていません。

結局は、ヘトヘトになるまで仕事をして、
帰宅後にマッサージ代わりのストレッチをすることが
いちばん睡眠に良かったようです。

回答No.5

sinnkyuusi

カロリーの高いアルコール類はダイエットの大敵です。

また、飲酒による睡眠は眠りが浅く、ぐっすり眠れているようで実際は疲れが取れにくい睡眠です。

さらに、運動は睡眠を妨げる要因にもなります。
運動直後は脳が活性化され、眠りにくくなります。
俗にいう『金縛り』がおきやすい条件が整ってしまい（身体は寝ているが脳が覚醒してしまう現象）、心地よい睡眠は得られないと思います。

というわけで、全てNG！

お礼

運動もＮＧですか。。。
ただ「すべてＮＧ！」となると何もできなくなるので、
軽い筋トレは続けていきたいですね。正直なところ。
時間の使い方を工夫したほうが良さそうです。

にしても、効果的なダイエットって、
生活が規則正しく、さらに自由な時間が多くないと
むずかしいものなのでしょうか？

回答No.3

inaken11

寝る前に、ぬるい風呂に浸かったらいいのかもしれません。
お酒は、焼酎にすれば、ちょっとはいいかも（ビールより）
飲み過ぎないようにね。

お礼

「焼酎は太る」と聞いたことがあるのですが、
これは「少量で酔えるから」ということでしょうか？
ビールを飲みすぎるより、いいかもしれませんね。

回答No.2

noname#21649

500ｍｌ7度ビールより
アルコール.35ｇ
砂糖等がたしか5％で25ｇ。
よって.ごはんを75％水残炭水化物と近似して.300ｇ.約2膳分。
正確な数値ではありません（大雑把な雰囲気しか覚えていない）ので.成分表を見て計算しなおしてください。

アルコールの代謝中は.糖代謝が実質止まるので.全部志望に化けることになりますから.やせるほうが.おかしい（＝体調を壊している）です。

お礼

酒造メーカーのサイトでは
「アルコールは太らない」と力説していますが、
やっぱり太るんですね。

回答No.1

ririnnnohitori

アルコールは、ダイエット法によってはOKなものもありますが、基本的にNGではないでしょうか。

どちらにしても寝酒はあまり体によくないといわれていますので、しないほうがいいのではないでしょうか？

その代わりに、眠れる方法をあげて見ますと、寝る前にホットミルク（必要ならばブランデーを少々）や、落ち着かせる作用のあるハーブなどどうでしょうか？

お礼

ホットミルクは、なぜか効果が低いようですが
ブランデーを入れればなんとか？