これでも生きていかなければならないのでしょうか？

質問

これでも生きていかなければならないのでしょうか？

うつ性障害を患って、治療を始めて８年目になります。
大うつ病性の症状は治まってますが
うつの波は相変わらず襲って来ます。
過去に自殺企図３回、全て未遂になったヘタレです。

現在も薬物治療とカウンセリングの治療を受けています。
うつとの共生、寛解は望めそうもありません。
今は希死念慮は殆どない状態ですが
うつの波に襲われると、どうでもいい思いが強くなります。

自分の持つ知識やスキルを生かす仕事は
うつ病の悪化が懸念され、医師に就かない方が良いと言われています。
妻子持ちで、仕事はしていますが
希望を持てず、モチベーションも有りません。
生活の糧を得る事だけにしている状態です。

それでも生きていかなければならないのでしょうか？
なにか良いアドバイスでも有れば、ご教示をお願いします。

現在は１日レメロン錠30ｍｇとエビリファイ3ｍｇ
それと不安が強い時のデパス0.5ｍｇの頓服
どうしても動けない時の非常用ベタナミン10ｍｇです。
後は２週間に１回間隔でカウンセリングです。

回答No.4

toshichan-

私はうつ歴７年、自殺未遂一回、三度の入退院をし、現在も通院中です。

うつの怖いところ、それは自分を追い詰め、死へと追いやることです。
３度の自殺未遂でお分かりかと思います。
私も分かります。

だから、生きないとならないんですよ？

カウンセリングを受けているとのことですが、
カウンセリングを受けるとはどういうことか理解されていますか？

臨床心理士によるカウンセリングは、何かをアドバイスすることではありませんよ？
自分の事を話して話して、カウンセラーは聞いているだけです。
やがて話すことがなくなると、本音がポツリポツリ出てきます。
カウンセラーはそれを待っています。でもまだアドバイスしません。

ようはカウンセラーを鏡にして自己分析していくんです。
こう考えたから悪かったのかとか、どこに問題があるのか、自分で気付いていくんです。

そうなって初めて、何かしらアドバイスなり方向性をカウンセラーは示してくれます。

認知行動療法は、対人関係が元でうつになった方に有効とされています。
これも生易しいものではありません。
ある論題に関し、考え考え、書きまくり書きまくり、宿題のようなものも出ます。
そのようにして、物事の捉え方を修正していくのです。
が、それまで培ってきた性格や物の見方は、
ちょっとやそっとでは変わりませんよ？
ある程度時間がかかることをお忘れなく。
おそらく今の状況ではかえって混乱するように見受けられますが。

うつは人生のターニングポイントだと私の主治医は言っています。
それまでの行き方を見直すチャンスだと。
だから、ペースダウンしなさいとの心の信号なんです。

寛解にまで至らなくても、心のバッテリーがなくならないように、
例えば８割くらいのペースを保つように言われています。

７割くらいでもいいんだと割り切って考えられるようになると、
うつと上手く付き合っていくことが出来ます。

１０年かかる人もいますが、うつは必ず治り(寛解)ますよ。
うつは治る、希望を持ってください。
私もそうしています。

ただ、うつから抜けたらまたうつにならないように
今のうちに原因を突き止め、頑張ったり突っ走ったりしないような生活スタイルを確立されてはいかがでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞だから、生きないとならないんですよ？
頭では理解しているんですが、情動では受け入れるまでに至っていません。
自分の力だけで生きてる訳ではない、周囲の助けを受けて生かされてる事も
感じますが、素直に受け入れられません。

カウンセリングは、これ以上うつがひどくならない為の
支持的アプローチが主です。

＞だから、ペースダウンしなさいとの心の信号なんです。
発病以前と比較すれば、相当なペースダウンを来たしています。
以前の自分に戻ろうとは思ってはいません。
ただ、何事にもモチベーションをもてない、直ぐ抑うつが襲ってくる。
これが非常に苦痛なんです。

＞１０年かかる人もいますが、うつは必ず治り(寛解)ますよ。
うつは治る、希望を持ってください。
励ましありがとうございます。
寛解まで行かなくとも、うつをなだめつつ、共生出来ればと思っています。
何とかうつの波を、自分でコントロールできれば良いと・・・・・
参考にさせて頂きます。

補足

＞だから、生きないとならないんですよ？
お礼に書いた状態です。
何か具体的にアドバイスがあれば、ご教授下さい。