0からの基礎トレーニングについて

質問

来年度、新大学二年生になるものです。
小さい頃から消防士になるという夢あり、諦められません。
遂げる為にかなり筋力が必要です

179cm56kgで、4年間病気で寝込んでいたため筋力がありません。
まずは、基礎となるトレーニングをしたいのですが何をすればよいのか分かりません。

また、中学1年の頃から、膝に半月板損傷を患っています。
現在、自己流で続けているのですが、やはり不安です。
トレーニングに詳しい方、どうかご教授ください。

回答No.2

shiriustar

トレーニング初心者ですと、まず、自重のトレーニング（腕立て伏せ・腹筋運動、スクワット）から始めて下さい、自重のトレーニングでも効果は得られます。
消防士になる希望があるのでしたら、筋トレと並行して持久力も鍛える必要がありますので有酸素系（水泳やジョギング等）の運動も必要です。

トレーニングに慣れてきたら、負荷（ダンベルやバーベル）を使ったトレーニングを行うと効果的です。
ジムの利用や公共の体育館のトレーニング室を利用すると良いと思います。

回答No.1

hanjikenji

今やっておられるトレーニングを教えてください。