筋トレと身長について

質問

今中学2年生ですが今、市のトレーニングルームにいます。
そこでひとつふとおもったのですが
レッグプレスなどの器具をつかっていると身長がとまると聞きました。
本当なんでしょうか？

回答No.1

gale2435 · ベストアンサー

ウソです。

むしろ、適切な指導のもとでのトレーニングは各機能を充実,発達させます。大事なのは、きちんとした知識と経験を持つ人から指導を受けることで、何も知らない（指導できない）人からの指導だと、逆に怪我をする可能性があると言う点で、それは大人も子供も同じです。
無茶苦茶な指導を受けて関節などにダメージを負うような間違ったフォームや有りえないようなトレーング方法で骨折したり、宣告なダメージを負うような自体にでもなれば、マイナスにはなるでしょうけど、これで背の伸びが止まると言ったような定量的ｍ科学的データは拝見したことがありません。
また、そういう意味では瞬発的に何度も負荷がかかるスポーツなどの方が、日常的に与えるダメージとしては大きいと思えます。

個人的には、身長の伸びは遺伝の要素が大きいと考えています。

回答No.2

shiriustar

身長の伸びは昔は遺伝と考える向きもありましたがそうとも言い切れないです。
昔の食生活と今の食生活（欧米化された食事）を比べると食物が豊富で栄養バランスの良い食事を摂れるようになり近年の若者は身長がだいぶ伸びてきてます、親が小さくても食生活により子供の身長は伸びますし、近年の若者の平均身長は欧米並みに伸びてきてます。

質問者さんは成長期でありますので、栄養バランスの良い食事を摂り運動と睡眠を充分取る事により身長の伸びや骨格形成や筋肉形成に影響します。

市のトレーニングルームでトレーニングされてるようですが中2ですと筋トレに関しては高負荷なトレーニングは避けた方が良いと思います、身長が止まる云々に関しては影響がまったくないとは言い切れません。
本格的なトレーニングは高校性になってから行った方が良いと思います。
ですので、トレーニングの負荷に関しては低負荷か中負荷程度で行って下さい。
本格的な筋トレは身長の伸びが終わってから（20歳過ぎてから）でも遅い訳では無く、寧ろ20代後半、30代、40代から初めても筋肥大されますし30代、40代からウエイトトレーニングを行ってる人も多々おります。