• 締切済み

水泳ダイエットについて

ダイエット目的でプールに行ってきました。 160/65の女です。 これからも続けたいと思っているのですが、効果的なメニューがよくわかりません。 今日は50m泳ぎ30秒休憩 その後は、25m泳ぎ30秒休憩を繰り返していました。 何往復かは数えていませんが、40分程泳ぎました。 泳ぐ→休憩→泳ぐでダイエット効果はありますか？ ノンストップで泳ぐのは無理なので、 泳ぐ→歩く→泳ぐというのは効果としてどうでしょうか。 泳ぐ時間、距離の目安なども教えていただけると嬉しいです。

  • dnm9
  • お礼率0% (0/3)

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.3

効果がありますので継続されて下さい。 時間、距離に関しては体力レベルで違ってきますので心地良い疲労度を鑑みてトレーニングされて下さい。 短い時間でも継続される事で効果が出てきます。

  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.2

(1)Ｕｐに５００ｍ自 (2)５０ｍ背を９５秒サイクルで１０本、心拍数１５０～１１０ (3)１５００ｍ自、心拍数１２０～１３０ ２５００ｍを６０分かけています。 ２５ｍダッシュ１０本を３セットが一番効果があると思いますが、私は筋肉痛で体が耐えられなくなります。

  • zawa1984
  • ベストアンサー率29% (154/525)
回答No.1

脂肪燃焼が行われるのは運動後約２０分後からと言われ、 泳ぐスピードよりも時間によるところが大きいので、 ゆっくりと泳ぎ続け、泳ぎ疲れたらウォーキングをしていく方が いいかと思います。 長ければ長いほど効果が出るのでがんばってください

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ダイエット目的で水泳

    5月から、ダイエット目的でプールに通おうと思っています。（習い事ではなく、個人的にです） 小学生のころに習っていたのでほとんどの泳ぎはできるのですが、やせるためにはただ泳いでいるだけで良いのでしょうか？それともウォーキングをしたほうが良いのでしょうか？ また、泳ぎであればなんの泳ぎ方が効果的であるかなど、できるだけ詳しく教えていただけるとありがたいです。

  • 水泳でダイエットしようと思っています。

    高校生の女子です。身長が百六十三センチで、体重が七十四もあります。 スポーツで唯一好きなのが水泳なので、夏休みに週3、4くらいプールに通おうと思っています。 50ｍがギリギリ泳げるくらいです。 背中と下腹の肉がすごいのですが…効果的な泳ぎ方とかありますでしょうか？ 休み中は寝ていて、朝食をとることがないのですが… ダイエットするにはとったほうが良いでしょうか？ 1.一日どのくらい(距離、時間)泳ぐのが良いでしょうか？ 2.背中・下腹に効果的な泳ぎ方はありますか？ 3.泳ぎに行く時間はいつが一番良いですか？ 4.泳ぐ前・泳いだ後にやると良いストレッチなどありますか？ 5.満腹感を感じやすい食べ物を教えてください。 質問が多く、すみません。

  • ダイエット目的の水泳の仕方

    プールに通い始めて１ヶ月弱。泳ぐことは好きなので、週に３～４回夕食前や、夕食後１時間ほどしてから１時間泳ぎに行きます。 有酸素運動を効果的に行うには、ゆっくりと泳ぎつづけると聞いたのですが、 ・プールは５０ｍである ・クロールでゆっくり泳いでも、続けて泳いだら１往復100mが限界 ・最初は15～30分水中で歩き、その後クロール100m、また歩き100m、その後平泳ぎなど交互に泳ぎと歩きをしています こんな感じで、泳ぎつづけることができず、歩きと泳ぎを交互に行っています。 これで問題ないのでしょうか？

  • ダイエットで水泳

    高校3年生、身長158センチ、体重65キロの筋肉デブです。 今月からダイエット目的でプールに通いはじめました。 週3で1回に2時間程度、個人的に通ってるので誰かに教わっているわけでもなく 小さいころに習ったのを思い出しつつ感覚でやっています。(ヘタクソです) 今のところあまり体重・体脂肪は落ちていないのですが 今自分がやっているメニューについて正しいのか否かお聞きしたくて質問しました。 上半身をねじったウォーキング25メートル→太ももを極端に上げて跳ねるようなウォーキング25メートル→手を横に広げて二の腕を意識してくるくる回しながらウォーキング25メートル(ビリーズブートキャンプの1つのフリを思い出してやってみました)→背泳ぎ25メートル→平泳ぎ25メートル→クロール25メートル を約1時間ほどやり、10分ほど休憩をしてから 400～500メートルほど平泳ぎぶっとおし→25メートルクロールで20秒休んで・・を繰り返すインターバル を繰り返し、最後にダウンみたいな感じで歩く速さ程度のゆっくりな感じで平泳ぎを200～300程度やり上がります。 このメニューを必ずやるのですが、筋肉痛にもならないし然程疲れもでません。 本当にこのメニューでよろしいでしょうか？ 改善点等ありましたら教えてくださると嬉しいです。 長くなってしまい申し訳ありませんでした＞＜

  • 水泳とダイエット

    高1男子です。身長170に対し、体重80とやばい体型なので、高校生になり、ダイエットをしようと思い水泳をはじめました。週3で毎回1時間くらい泳いだあとに、マシンを使って筋トレしてます。 泳ぐ距離は、1本50mで、毎回20秒くらい休憩をいれてそれを30本、1500mくらい泳いでます。 そこで質問なのですが、泳ぐのは毎回休憩をいれず、ずっと泳いでた方がいいですか？また、泳ぐ距離をもっと増やした方がいいですか？夏に水泳の授業があり、少しでも痩せたいです。 脂肪を燃焼しやすい泳ぎ方などがあれば、教えてください！

  • ダイエット

    来月からダイエットの為プールに通おうと思います。 メニューは２５メートルの水中ウォーキングを往復２回 クロール往復２回しようと思います。 メニューとしてはどうですか？ ちなみにプールは結構痩せますか？

  • 賛否両論な水泳ダイエットについて

    ここ「教えてgoo」や他のダイエット掲示板で度重なる質問がなされてきているようですが、水泳のダイエット効果はゼロなのか効くのかどちらなのでしょうか？ 「プールは体温を奪うから痩せない（むしろ脂肪を溜め込む）」という意見も相当の数がありますし、「普通のジョギングの1.5倍のカロリーを消費する」という意見も多く見られます。 まだ5回しか行ってないですが、週3回プールに通ってます。 プールに入っている時間は80分くらいですが、泳いでる時間はトータルで60分くらいかな？ その他週3回くらいは1時間のウォーキングをしています。距離はだいたい7kmくらいです。 ジョギングの方がはっきりいって疲れますし、1時間ずーっと息が「ハァハァ」いってます。心拍数も正確にはわかりませんが、120～150程度で、有酸素運動になってると思います。 水泳のときは100M泳ぐと「ハァハァ」いいますが、30秒くらい休むとすぐ普通になります。脂肪を燃焼しているのかしていないのか不明です。 1キロくらい休まず泳ぐことができれば、有酸素運動になるのでしょうか。 私の場合、ダイエットになってないでしょうか？ 公共のプールの一般開放を利用しているため、泳ぎを教えてくれる人がいません。 また、食べることが大好きなので、食事制限は必要最低限といった感じです。1日に1500～1600キロカロリーくらい摂取しちゃってるかもしれません。多すぎますか？ 高校生の頃から太り始め、長年溜め込んできた脂肪なので簡単にとれるとは思っていませんが、5～6ヶ月かかってもよいので、62キロから50キロまでになりたいです（身長は162cm） 詳しい方教えてください。ヨロシクお願いします！

  • プールでのダイエットウォーキング

    　こんにちは。プールのウォーキングについてお伺いします。現在、３０歳男性、身長170センチ、体重70キロと太っております。 　ダイエットのために何かしようかと思い、プールが近くにあるのでプールに通うことにしました。 　しかし、実は泳げないのでプールの中で延々と歩いています。週３回ほど通い、４０～６０分間、本当に延々と歩いています。果たしてこれでダイエット効果があるのかどうか疑問に感じて投稿いたしました。 　そのプールでは泳ぎを教えてくれるレッスンもあるので、やはり、泳ぎを覚えて泳いだほうがよいのでしょうか？または、このまま延々と歩くだけでも、多少はダイエット効果はあるのでしょうか？どうか、お教えくださいませ。

  • 水泳の泳ぎ方について(ダイエット）

    　ダイエット目的で水泳をしています。 　いつも下記のような泳ぎ方をしています。 　「平泳ぎで１００ｍ泳ぐ」→「クロールで１００ｍ泳ぐ」を繰り返し、２０００ｍ泳ぐ。 　２０００ｍ泳ぐのにかかる時間は、ほぼノンストップで約1時間かかります。 　クロールが苦手で、平泳ぎとクロールの泳ぐスピードは同じくらいだと思います。 　（なので、平泳ぎ30分。クロール30分くらいで泳いでいるのかなと思います。） 　安静時の脈拍は６０を少し下回るくらいです。（約５８拍/分） 　はっきりいって泳ぐスピードは早くないのですが、もっと頑張ってスピードを上げて 泳いだほうが良いのでしょうか？ 　泳いでいる最中の脈拍は計ったことがないのですが、やはり最大心拍数の６～７０ ％を目標にして泳ぐのが良いのでしょうか？

  • プール通い（水泳・水中ウォーキング）されている方

    ここ２年間ほど、ほぼ引きこもりの生活をしています。 更にこの半年間は病気をして手術から化学療法を受けていたのでますます体力がなくなっています。 治療も一段落したので体力作りにプールに通ったり、たまには小一時間ウォーキングをし始めましたが、プールでは２５メートル泳いでは立って何十秒か休み、また２５メートル泳ぎの繰り返しです。 しかし、プールでお見かけする方々はゆったりとしたペースでも何百メートルも連続で泳ぎ続けていらっしゃいます。 私のようにしょっちゅう立ち上がって休憩していては混んでいるときは迷惑なので、空いている時間や時期以外は水中ウォーキングのみにしています。 プールで過ごす１時間は大体１０分毎にウォーキングと水泳を交互に行っています。 今はこの程度の運動を週に２～３回のペースで行っていますが、せめて１００メートル位は連続で泳いでいられるようになりたいです。 今はアラフォーですが、子供の頃は水泳を習っていて大会に出てもいましたので泳ぎが不得意というわけではありません。 それもあって運動するならプールと思い立った訳です。 今のような状態だとプール通いに挫折してしまいそうで、目標を立てる目安が欲しいと思っています。 私のように初めは連続して泳げなかった方、どれ位で連続して泳げるようになられたのでしょうか。 また、泳ぐようになって何が変わったかやコツなど、いろいろと教えてください。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する