昔やせていたがまた太ったただのバカです。また昔の体を取り戻したいのです

質問

昔やせていたがまた太ったただのバカです。また昔の体を取り戻したいのです。だから運動系ダイエットでやせられる方法はありますか？自分は運動が苦手ですが運動しないとやせようにもやせられない。っと思ったので運動する決意を決めました。だから、運動系ダイエットを教えてください。わかりやすく１０分程度を毎日３ヶ月くらいやってやせれる。とゆうのがなるべくいいです。できたら、運動しないで飲み食いして痩せられる！とゆうのがあったらいいです。（あるわけないけど）
年齢大学生のヘン。　身長１６０？くらい。　体重８０キロくらい。
目指すは６０キロだい。できればもっと下げる。
よろしくお願いします。！！

回答No.1

noname#29456

質問者様は確かに、BMIを計算するまでもない明らかな肥満体ですから、
肥満対策待ったなしです。
今はまだ若いからそれでいいとしても、
その肥満体のままで年を取ると、
健康上の問題をいろいろと抱えてしまうことになりますよ。

実は私もそうでした。
幼い頃からの肥満児で、肥満体のままで大人になりました。
それで40歳を過ぎてから、健康上の問題を起こして2年ぐらい前に1週間ほど入院して、
医者に「痩せろ」と言われて20kgほど痩せました。
食事については病院専属の栄養士さんに指導を受けて、
また運動はジム通いして。

運動は確かに必要だけど、
「運動だけ」で痩せることは極めて困難です。
体脂肪1kgは約7000kcalに相当すると言われていますが、
これは70kgの人が100km走る運動に相当すると言われています。
フルマラソン2回半を走って、ようやく1kgですよ。
そんな運動できますか？私はできません。

まずはとにかく、食事をどうにかすることです。
摂取カロリーをちゃんとすれば、面白いように体重は落ちていきますよ。

お近くに「肥満外来」という看板を掲げる病院があるなら、
まずは行ってみてください。
http://himan.life1.bz/
私が受けたような、専門家（医者や栄養士）の指導を受けてダイエットができます。
もし「肥満外来」がお近くにないなら、お住まいの自治体の保健所に相談してください。
どこの保健所でも、何らかの形で肥満対策・メタボ対策はやってるはずです。

お礼

詳しい説明ありがとうございます。どうにかしてみます。