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自宅でできるおすすめエクササイズは？
- 最近体型が気になりだし、ダイエットを試みようと思っています。現在２７歳。４歳と１歳の子供がおります。そのため、外に出て走ったり、フィットネスクラブなどへ通うことはできません。
- 食べることは制限したくないので、食事を減らしたり、置き換えたりというダイエットは考えていません。制限したくないと言っても、バカ食いしている訳ではありません。普通だと思います。食べるものをどうにかする・・という訳ではないのなら運動をするしかない！！と思っているんですが、なかなか身軽に外出できないので、家でできる事があればと思って考えていました。
- 希望としては、全体的に体重を落としたいというのはあるんですが、お腹、二の腕、あごのライン、首のお肉の優先順位で引き締めたです。現在、身長１５５ｃｍ、体重４８ｋｇ、ウエスト７２ｃｍです。食事は３食きちんと食べています。間食は１週間に１度するかどうかです。お恥ずかしいですが、正直、飽きっぽい性格ではあります・・・。どんな事でも構いません。実際にご経験された事や効果があったことなどが聞けると嬉しいです。宜しくお願いします！！！
- honeyuz
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- nmyuli2oxzu
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- ecomama
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体型を、ということならヨガはどうですか？ 全身バランスよく引き締まってきますよ。 深堀真由美さんの「らくヨガ１週間プログラム」とかおすすめです。 ＤＶＤ付きで、１日15分のプログラムになっています。 もしくはスロトレはどうですか？ いろいろ本が出てますが、毎日10分程度らしいですよ。 私は以前やって挫折しましたが、またやろうかなーと思っています。
お礼
回答ありがとうございます。 １日１０分～１５分ならできそうですね！！！ スロトレですか・・・。 お恥ずかしいですが、初めて耳にしました。 今、巷では流行ってるんですか？？？ ちょっと調べてみます！！
- mamamia99
- ベストアンサー率30% (4/13)
私はフィットネスクラブが大好きなのですが、現在は事情があって通えません。 そこで、バランスボールで運動してます。 ピラティスも試しましたが、結構キツイしあきました。(私も飽きっぽいです) でも、このバランスボールは楽しくて結構続いてます。 ダイエットにはインナーマッスルを鍛えることが大切ですし、 お産を経験されているので、骨盤の位置を整えることも大切ですよね。 バランスボールは両方出来ます。 私が参考にしているサイトは下記です。 (1)この「poo773」さんのエクササイズシリーズいいです～♪ http://www.youtube.com/watch?v=SgUf35z2vO4&feature=related (2)この方のもとても参考になります。 http://www.youtube.com/watch?v=xcMNS0KlMmo&feature=related お互いがんばりましょ～！
お礼
回答ありがとうございます。 バランスボール、以前購入しトライしました。 しかし、娘達がボールにじゃれてきてしまい、エクササイズどころではありませんでした・・・・・。 それ以来、寂しげにしぼんでほこりをかぶっています（笑）
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はじめまして。ダイエットを始めて1か月になります。 まだ23歳だし、おしゃれも恋も全開に楽しみたい。 それなのに身長が156cmなのに対し体重が75.5kg… 相撲取りと同じ状態のとんでもない超肥満体型で、太ももはグラビアアイドルの腰回りほどあります。 もちろん、元からこんな状態ではなく、大学の1・2年の頃は50kgで普通の体重でした。 足の太さは今と変わりませんが…。 それが、大学の3・4年あたりからストレスや部活のマネージャーを辞めたことに比例して急激に太りだし今に至っています。 お葬式に呼ばれ、大学入学時に来た13号のスーツが入らず愕然としたことがきっかけでダイエットをし始めました。 現在、夜にコアリズムの基礎編 ジャンクフード類などのお菓子や間食を一切やめ、飲み物はお茶か水 毎食のご飯の量を気持ち少しづつ減らしています。 そのかいあってか、1週間でMAX体重から1.5kg痩せました（微々たるものですが） ですが、1.5kg痩せてから1ヵ月、体重がまったく落ちません。 コアリズムもお腹やお尻に意識を集中しながらやっていますが、ウエストも減らない。 見た目もダイエットする前となんら変わっていません。 知り合いに何人かコアリズムをやっている人がいるのですが 全員2週間で10cmのウエストダウン、太ももは3cmダウン。 食事制限なしに体重も3kg～痩せたそうです。 痩せないのは食事が悪いんでしょうか？ それとも、私がもっとハイペースで運動してないからでしょうか？ コアリズムの回数や増やし、他にもプログラムを追加するべきでしょうか… 1ヵ月で痩せるわけないとわかってはいますが、こんなにも変動がないと落ち込んでしまいます。
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お礼
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