可愛くて彼氏もいて毎日が充実している妹が憎いです

質問

妹は高１、私は高２です。
最近、というかずっと悩んでいる事があります。
それは、妹への憎悪感で、私をいつも苦しめます。
妹の姿を見るたびに怒りが立ち込めてきたり、気分がどんよりしてきたりします。
それには理由があります。
私と妹の間に、あまりにも優劣があるためです。
妹はとても可愛くて、中学生の頃から色んな男子に告白されたりしていました。
また、性格の良さからか人望も高く、友達もたくさんいます。
妹は小説家を目指していて、小説を書いています。
半年前には、妹が投稿した小説が賞をもらいました。
最近は彼氏を作ったようで、毎日家に彼氏をつれてきています。

私の方はというと、はっきり言ってブサイクですし、頭も悪く、夢もない、何の取り柄もない人間です。
友達はいません。趣味はありません。何も頑張れないダメ人間です。
小さい頃から妹との容姿の差に悩んできたため、嫉妬感が増幅し、性格も悪くなったように感じます。
両親は妹の事を酷く可愛がっています。
妹が中学生の時、両親は妹のために月に何万も使って洋服を買い与えていました。
もちろん、私にはそんな事はしませんでした。
両親は、可愛くて頭も良くて明るい妹が大好きなのです。
毎日のように塞ぎ込んでネットばかりしている私の事はあまり好きじゃないみたいです。

いつしか、私よりも遥に優れている妹を妬ましく思うようになりました。
そしてそれは、ある日から憎悪へと変わったのです。

半年前、妹が私と同じ高校に入学してきました。
妹は可愛いので、学校では目立ちました。
入学してすぐに友達を作り、彼氏もできました
そして、入学してから１ヵ月した頃、私は虐められるようになったのです。
それは、妹があんなにも可愛いのに、姉である私がこんなにも不細工だからです。
その容姿の違いをネタに男子が私をからかうようになりました。
毎日毎日、いじられました。
私は嫌で嫌でたまりかねず、学校に行けなくなりました。
不登校になったのです。
親にはその事情を言ってないので、毎日説教されています。
「将来どうするんだ」
とか言われますが、どうでもいい事です。
こんな私に明るい未来など待ってないと、そう考えています。

そして私は、毎日部屋に閉じこもり、ネットばかりしています。
夕方の５時くらいになると、隣の部屋から妹とその彼氏の楽しそうな雑談の声が聞こえてきます。
その声を聞くたびに、妹を憎らしく思うようになってしまいました。
妹があまりにも優れているから私はこんな事になっているのです。
あまりにも不公平で、理不尽です。
この現実が腹立たしいです。
私も、妹みたいにお洒落をしたり、友達と遊んだり、彼氏を作ったり、趣味に没頭したかったです。
「そうなりたければ努力しろ」という人もいますが、私には妹みたいな素質もないし、性格も僻んでて、無気力なのでそんな気が出てきません・・・

いったい、どうすればいいのでしょうか？
毎日が辛いです。
この前、妹が友達らとディズニーランドに旅行に行って、私にお土産を買ってきました。
私はそのお土産を見て、妹が体験したであろう楽しい思い出の数々を勝手に想像し、ひどく落ち込みました。
そして憎らしくなってそのお土産をゴミ箱に捨てました。

こんな私はどうなのでしょう？
いけないと思っていても、現実がいつも私を苛めて、ますます悪い方向に向かわせようとします。
どうしようもない、そんな暗い気持ちばかりが胸を覆います・・・

回答No.15

ajnsuqbaas

少し質問をします。最後に真意がわかると思いますので、
少しおつきあいください。
質問の答は投稿する必要はありませんが、紙に書くと良いです。

> 妹はとても可愛くて、中学生の頃から色んな男子に告白されたりしていました。
> また、性格の良さからか人望も高く、友達もたくさんいます。

客観的な根拠はありますか？思い込みということはないですか？

> 妹は小説家を目指していて、小説を書いています。
> 半年前には、妹が投稿した小説が賞をもらいました。
> 最近は彼氏を作ったようで、毎日家に彼氏をつれてきています。

それそのものと、あなた自身と、何か関係がありますか？

> 私の方はというと、はっきり言ってブサイクですし、頭も悪く、夢もない、何の取り柄もない人間です。

数々のレッテルを自分に対して貼り付けていますが、裏付けるものはありますか。
これと反対の要素、事実だとしても補完する要素は本当にないのですか。
事実だとして、受け入れがたいですか。

> 友達はいません。趣味はありません。何も頑張れないダメ人間です。

友達はほんとうに０人なのですか。少数でもいたらカウントしてみてください。１以上であれば「いません」とは言えません。
なにかやっていると楽しく、散発的でも継続的でもやっていることはありますか。あればそれが趣味です。
そのことの良い悪いの判断は棚上げして考えてみてください。

> 小さい頃から妹との容姿の差に悩んできたため、嫉妬感が増幅し、性格も悪くなったように感じます。
> 両親は妹の事を酷く可愛がっています。
> 妹が中学生の時、両親は妹のために月に何万も使って洋服を買い与えていました。
> もちろん、私にはそんな事はしませんでした。
> 両親は、可愛くて頭も良くて明るい妹が大好きなのです。
> 毎日のように塞ぎ込んでネットばかりしている私の事はあまり好きじゃないみたいです。

両親が、あなたのためにしてくれたことは、何もなかったのですか。
もしあれば、小さなことでも、思いつく限り、列挙してみてください。
妹さんとは比較しないように注意してください。

> そして、入学してから１ヵ月した頃、私は虐められるようになったのです。
> それは、妹があんなにも可愛いのに、姉である私がこんなにも不細工だからです。
> その容姿の違いをネタに男子が私をからかうようになりました。

辛いかもしれませんが、言われたことを思いだして紙に書いてみてください。
本当にそういう理由でいじめられたのですか。
自分の雰囲気、感情からそう解釈したということはないですか。
検証してみてください。

> 毎日毎日、いじられました。
> 私は嫌で嫌でたまりかねず、学校に行けなくなりました。
> 不登校になったのです。
> 親にはその事情を言ってないので、毎日説教されています。

言わない理由は何ですか。
心理的抵抗があるとすればなんですか。

> こんな私に明るい未来など待ってないと、そう考えています。

それを裏付ける客観的根拠はありますか。

> 妹があまりにも優れているから私はこんな事になっているのです。

それを裏付ける客観的根拠はありますか。

いま、いくつか質問を書きました。
これを頼りに、自分の物事の捉え方が、どういう状態なのか、検証してみてください。
検証の結果、別の捉え方の可能性があるなら書いてみてください。
これを認知行動療法（の中の、認知再構成法）といいます。
鬱病治療の切り札にもなっており、
そうでないひとにも、状況が危機的な人、考え方の幅を広げて
自由に発想できるようになりたい人に向いています。

今の考え方を検討するための良い自習書として次のものを挙げておきます。
・こころが晴れるノート　大野裕
　いま私が質問で書いた理由が解ると思います。
・自己評価メソッド　クリストフ・アンドレ
　自分の事が、大嫌いになってしまったと読み取れます。
　そういう人のために、「具体的に」どう考え、どう行動したらいいかが書かれています。
　大人向けの本ですが、フランス語の翻訳は非常に自然なので、読みこなせると思います。

答を書いてしまうと、（これは自分も頭が痛い）
自分の事を好きになれない人を、どうして他人が好きになれるでしょうか？（反語）
ということです。
自分がどうでもいいこと、見て見ぬふりをしてきたことのなかに、
自分のすばらしい点があるのではないでしょうか、ということです。
（いいことを棄却したり見なかったことを「心理的フィルタリング」「視野狭窄」と言います）
まずは、今の自分を自分で抱きしめてあげてください。うけいれてください。
その上で、どうしようか、人に好かれる、自分に好かれる戦略を学んでいきましょう。