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腹筋の鍛え方！
alnico00001の回答
＞何回何セット位したらよいとおもいますか？ 引く時に２秒(腹筋を収縮)、押すときに３秒(腹筋を伸張)で一回が５秒、これを８回繰り返して４０秒で１Setとしまして、３Setで十分だと思います。頻度は中４日開けて行ってみてください。 ご参考までに。
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