マイクロダイエットをはじめたのですが

質問

どうしても空腹感が出てしまうのでマイクロと
一緒に低カロリーなものを食べています。
寒天クックで作ったコーヒーかん（無糖）やトマト、きゅうりなどです。
これぐらいならマイクロの効果に影響はないでしょうか？

またマイクロを使って色々アレンジをして飲んでいる
方も情報下さい。お願いします。

回答No.1

alnico00001 · ベストアンサー

マイクロダイエットのようなパッケージングされた商品を使ってのDietの場合、ポイントは次のようになります。
・朝食・昼食は”普通”に食べ、夕食のみ変更する。
・夕方５時以降の糖分の摂取は極力控える。
・晩酌などの際、ビール・日本酒などの糖分の多いお酒は避け、蒸留酒に変える。
・週２回は、有酸素運動を行なう
また、有酸素運動のポイントは、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週３回”までに留める。

＞寒天クックで作ったコーヒーかん（無糖）やトマト、きゅうりなどです。
これぐらいならマイクロの効果に影響はないでしょうか？

　影響ありません。マイクロダイエットはVLCD(Very low calorie diet)のアレンジなので、どうしてもカロリー的に不足してくることがあります。ノンカロリーばかりではなくチーズ、ヨーグルト、練り物、ナッツ類なども適宜取り入れていくことをお勧めします。

　ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございます。この調子でがんばります。